SP-心理健康的自我维护案例.ppt

自我心理健康的维护; ;心理不健康的常见信号;二、常伴有下列问题 早晨起床后浑身无力、四肢沉重、不想说话、心情不好 工作学习效率低、不想做事 容易冲动，过敏、稍有不顺心的事就暴跳如雷 常感全身不适，头晕、眼痛、腰酸背痛、恶心食欲不振 睡眠不好，困。性生活不愉快。;三、出现一些古怪离奇的念头或行为： 王小姐今年24岁，是合资企业秘书。不知从什么时候起，每起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案。 男士1：整天跑医院，检查没问题还是不放心…… 女士2：整天感觉丈夫有外遇，跟踪、吵架 男士3：总是听见别人在后面说他的坏话，担心别人要害他，怎么解释都不听，;为什么会出现心理的不健康？;心理不健康的危害;2.心理问题、心理障碍还会引发多种身心疾患，例如高血压病、消化性溃疡、冠心病、肿瘤癌症等； 心理障碍者还会出现抑郁自杀。;研究发现：某些性格和一些疾病的发生是有关的。 研究一：愤怒的扭曲表达者---高血压病 研究二：A型性格者，即好胜心强，整日忙碌不堪，总感到时间不够用，动作快而缺乏耐心。对排长队、汽车的速度慢而耽搁时间等诸如此类事情常易发火，好争吵，不知道享受生活。-----易患心脏病（冠心病）。;研究三：敏感、内向、孤僻、抑郁，表面上看来高兴，而实际上隐藏着愤怒和失望。心理矛盾，有不安全感，克制和压抑自己，不善于发泄内心的愤怒，情绪不稳，多愁多虑。C型性格 ------- 癌症 ;3.心理疾患还会降低职业人员的工作效率，出现工作差错，影响到工作服务的对象，影响到工作关系，进而又反过来对个体造成职业压力，形成恶性循环…。有些甚至会出现职业犯罪。 因情绪问题出现意外事故..： 一些因心理问题出现的犯罪是要承担法律责任的！; 面对这些挑战，提出几点建议： ;（一）认识自己;（二）恰当的宣泄内心的不满、愤怒; 一定要注意宣泄以后的后果 注意宣泄的对象：物体为主 避免不要伤人伤己，伤了别人最后还是会伤到自己 宣泄以后一定要思考：这件事情值得我这么生气吗？;（三）拓宽视野、改变认知; 你是怎么想的？;（四）理解自己的职业压力 在快乐中进行艰苦的工作？ 在厌烦中渡过艰苦的工作？ 有一句话： 当我改变不了环境时， 我可以改变我自己！;学用些沟通技巧：6点建议;2. 注意倾听：在交流中，有时“听”往往比说更重要。尤其是在与亲人交流时！ 多听听家人的唠叨 听了，未必一定要给出一个办法，你能出租一个耳朵听听，就是对方想要的！ 3. 主动交友：善于“雪中送炭”---- 朋友病时、有困难时;4. 朋友、同事间的宽容 怎样才能宽容他人--- 朋友/同事/顾客？ 要对一些人类的本性加以理解： ①爱听好话：是人类的天性! ②都有点私心：天性，是人类求生存前提。 ③情绪会转移：即将自己的情绪转移给他人的特性。 ④都是趋利避害的：;5．学会批评: 俗话说：金无足赤，人无完人。 一般来说，人都有些自知之明，可以对自己的缺点和错误进行反思和修正。但有时候 “当局者迷，旁观者清”！需要批评才能醒悟。 可是，批评是讲究艺术的！ ;批评的艺术： 应注意场合：最好单独进行，给对方留面子！ 从赞扬和诚心的感谢入手 对事不对人 批评应针对现在，而不要纠缠老账 批评前先提到自己的错误 间接提醒他人注意自己的错误 运用于同事、孩子、妻子丈夫身上时…;6. 接纳嫉妒： 生活中，有时会这样---当别人在某些方面，尤其看重的方面胜过自己时，就会引起不快，甚至是觉得痛苦。这就是嫉妒！ 找到自己其他的愉快点！ 另外，自己也不要太过高调的张扬自己的优势，以免招徕不必要的嫉妒……;（六）学会一些自我放松的技术;（七）敢于和善于主动求助。;八、保持一颗快乐的童心;（九）幸福家庭的营造; 孩子 爸 妈 爸 妈 孩子 正常的家庭位置是“倒三角形”;夫妻关系的经营;科学证实，要想有美满婚姻，夫妻之间更要经营：经常的沟通，相互的尊敬、欣赏、鼓励，能够自然地高质量地享受性生活等等。注意： 老公老婆都很需要鼓励、赞美！甜言蜜语不嫌多！ 为婚姻，需要不断提高自己（谈吐、着装打扮）； 不要让对方老猜你的需要？ 夫妻的性和谐：;有时需要自我克制： 诱惑面前，需要克制：一旦失足，将会失去孩子、家庭、名誉，甚至是稳定的生活支柱，以后的日子之苦可想而知… “两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮！”夫妻间不能常相聚时要相互语言安抚。 夫妻很需要必要的日常沟通。哪