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---- 考前心理辅导讲座 温州大学 朱浩亮 游戏：老虎与老鹰 玩这个游戏你最大的体会是什么？ 老师准备念口号的时候你是什么感觉？ 这个游戏和我们的初三/高三生活有什么联系呢？ 其实，刚才这个游戏，你必须仔细辨认老师的指令究竟是什么，是老虎还是老鹰，或者是老师跟你们开的小小玩笑，然后决定进攻还是防守。进行几轮，可能大家都会有点紧张和兴奋，因为我们其实在面临一个机遇，也是一个不大不小的挑战。 其实，我们的高考，何尝不是这样？随着高考的临近，或多或少，我们都感觉到了一些压力。 羿射不中 故事1 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏学生万金，如果射不中就削掉学生千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 美国一位走钢丝大师瓦伦达走钢丝很优美，很飘逸，从来没有失误过。 但是在最后一次谢幕表演中，竟然当着观众的面从钢丝上摔下来，死掉了…… 他的太太说了一句话：我的先生以前走钢丝的时候从来不想后果，这次上台前，他告诉我：亲爱的，这是我生命中最后一次表演，我必须给观众一个美好的印象与回忆，因此我只许成功，不能失败啊…… 故事2 大家得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键 鲶鱼效应 挪威人爱吃沙丁鱼，尤其是活鱼，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让他活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。但是，由于沙丁鱼生性懶惰，不愛運動，返航的路途又很長，因此捕撈到的沙丁鱼往往一回到碼頭就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。只有一位渔民的沙丁鱼總是活的，而且很生猛，所以他賺的钱也比別人的多。该渔民嚴守成功秘密，直到他死後，人們才打開他的鱼槽，發現只不過是多了一條鯰鱼。原來鯰鱼以鱼為主要食物,裝入鱼槽後，由于環境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼發現這一異已分子後，也会緊張起來，加速游动，如此一來，沙丁鱼便活着回到港口。這就是所謂的“鯰鱼效应”。 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对考试进行跟踪研究，发现在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 一项对考试的研究 考生的心理状态与考试成绩的关系： 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 （一）如何调整，首先是要避免产生心理偏差 1.着急 2.过分重视 3.漠视 4.焦虑 　 一、如何帮助学生调整考前心态呢？ 1.着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加考试呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，学生在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 （2）有的同学说：“初三/高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？” 对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明学生的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时学生应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。 　每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。 （2）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。暗示的作用？ （3）要注意克服不良情绪对自己的影响。 生氣----是對呢？還是錯的？ 情绪是会相互影响的，学生的好心情会感染别人，别人的坏心情也同样会感染学生…… 2.过分重视 有的同学认为：反正也就没几天了，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。 这种做法也是不对的 这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学