考试心理辅导-教师版讲义.ppt

高考考试策略;我高兴！我淡定！我从容！我成功！;主要内容;一、什么样的人可以成为高考状元？;然而，状元们一般都是德智体全面发展，家长和老师不仅教育他们学习好，而且教育他们，首先学会做人，做一个正直的人。;心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2000年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。 由此心理学家提出一个公式： 高考成功＝实力＋心态。 ;各地高考状元几乎大部分都不是平时在校的第一名，多是20至30名之间的，其实，第一和第10名是没有太大区别的。 越是平时第一名的，心里想让当状元的越当不成，其原因就是压力过大，心理状态不好。 例如：2001年山西省理科状元张景利（山西省运???市康杰中学。 ;张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。 记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。 而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。 ;2001年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。 ;王极盛的调查;张静涟的调查;硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础;二、考前常见的心理偏差及消极影响;考试心理偏差的消极影响——情绪与生理反应;考前严重担心家长、教师指责（26.6%）； 担心同学、邻居、亲戚嘲讽、讥笑（30.3%） 听讲、自习课不可自控集中注意力（50.1%） 考场上不可自控的联想与考试无关事情（57.1%）； 考场上不由自主陷入空想（38.3%）；;① 考试时心跳急速剧烈、呼吸不畅、胸闷（25.7%） 手发僵、发抖、写字不畅（24.2%） ② 考题多、难度大，立刻担忧、急躁，思维混乱难以静心答题（61.2%）； ③ 遇难题后慌张、急躁（64.1%）;④ 大脑反应迟钝（51.3%） ⑤ 考场上会做的题做不出来或熟悉的知识回忆不出来（56.3%） ⑥ 所剩考试时间来不及做完试卷时，手足无措、大脑一片空白无法思考（57.1%）;三、考前心理偏差的应对;（一）考前失眠怎么办？;3．全身放松：躺在床上，先深呼吸几次，然后开始数数，有时你可能数不到十就开始想其它事了，这是正常现象，不要紧，再从一数起。如此循环三四次，不知不觉，已进入梦乡。 4．养成睡床只供睡眠用的习惯。不要在床上看书、打电话或做其它事情。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 ;　　 5．睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。 　　 6． 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做—些不令人心烦的活动。但此时不宜使身心过度劳累，如想用伏地挺身之类活动，企图使自已由疲惫而入睡，效果将是适得其反。 ;（二）考试怯场;;; 3.转移刺激;建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。?　? ;;1、笑;哈、哈、哈……;放松专题;大家都来运动哟！;大自然多美好！;（三）应考期间的情绪调节;颜色与不良情绪;4、聆听音乐：烦闷时听一些欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。 5、养成兴趣：做自己感兴趣的事情以调节心情。 6、学会幽默：想些有趣而引人发笑的事情，看看笑话故事，听听相 声，以排除愁闷。 7、想象调节;7、想象调节;第一，正确评价自己;如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等——看到自己的优势，找出自己的弱点。 如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？——你会发现自己还是不错的。 对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。自信心是一个人成功的基石。 ;小泽征尔的故事;这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，