三拳法AR教学.pdfVIP

拳腿摔柔 ( 三 ) 拳法 AR 教学 步 法如蝶，拳如蜂刺，这是世人对拳王阿里的评价，其中， 步在前、拳在后，拳法依托于步法之中，正如拳谚所云：“教拳不 教步，教步打师傅。”可见其在格斗中的重要地位。控制距离、躲 避攻击、快速跟进等无一不是凭借步法的灵活，娴熟者可如蝴蝶般 在花丛中翩翩起舞，闪展腾挪、进攻退守，立于不败之地。 步法有前进步、后退步、左右滑步、闪步、冲刺步、急退步、 顺时环绕步等，如图 1-6 ～图 1-13 所示。 19 GGJ01.inddJ01.indd 1919 22015/8/12015/8/12 18:43:3318:43:33 图 1-6 前进步 前进步格斗姿势开始，后脚蹬地发力，前脚提踵向前迈出，后 脚迅速贴地跟进，恢复原来姿势，重心始终保持在两脚之间，切忌 上蹿下跳、前仰后合。其最明显的作用是缩短与对手间的距离，配 合拳打脚踢，有效地增加攻击范围，并通过不断调整跟进，始终将 对手掌握在自身打击半径之内，令其无所遁形。 20 GGJ01.inddJ01.indd 2020 22015/8/12015/8/12 18:43:3318:43:33 拳腿摔柔 图 1-7 后退步 后退步以前脚蹬地发力，后脚顺势向后退步，前脚贴地跟退， 两脚恢复原有距离，整体格斗姿势不变。 如果说前进步的主要目的是进攻，那么后退步的核心作用便是 防守：料敌先机，在对手的攻击到达之前全身而退，迅速脱离其打 击范围。 21 GGJ01.inddJ01.indd 2121 22015/8/12015/8/12 18:43:3318:43:33 图 1-8 左右滑步 左滑步时，???脚充当发动机，瞬间蹬地发力，左脚担任方向盘， 向左横向滑移，带动右脚横滑跟随，滑步结束后两脚距离和格斗姿 势如初；右滑步反之。 左右滑步进可阻击对手闪躲路线，出其不意；退能绕开敌人进 攻锋芒，避实击虚。 总结前、后、左、右基本步法不难看出，拳手无论想向哪个方 向移动，一定是异侧脚“力从地起”提供动能，同侧脚“剑锋所指” 掌控方向，一气呵成、自然而然。 22 GGJ01.inddJ01.indd 2222 22015/8/12015/8/12 18:43:3318:43:33 拳腿摔柔 图 1-9 闪步 闪步作为左右滑步的加强版，在原有左右移动职能的基础