教师《积极心理学和教师心理调试》.docVIP

《积极心理学与教师心理调适》复习提纲 目 录 1、什么是积极心理学？ 2、积极心理学主要有哪些研究内容？ 3、简述生活满意点理论的基本观点及其启示。 4、简述主观幸福感的特点。 5、简述影响主观幸福感的三大生活领域。 6、根据马斯洛的需要层次理论解释职业幸福感的层次。 7、幸福教师的共同之处有哪些？ 8、人们对幸福的认识有哪些认识误区？ 9、处于沉浸体验之中的人会有哪些感受？ 10、简述习得性无力感的表现。 11、简述习得性无力感产生的原因。 12、合理情绪疗法的主要目标是什么？ 13、根据合理情绪疗法，人的情绪困扰与人的哪些心理特性有关？ 14、简述合理情绪疗法的ABC理论。 15、简述自我效能感的概念、特征和层次。 16、简述引起自我效能感变化的四种信息源。 17、自我效能感的功能有哪些方面？ 18、自我效能感的作用机制包括哪些过程？ 19、榜样应具备的条件有哪些？ 20、为什么说同伴榜样影响更大？ 21、自我效能感对教师的影响。 22、从影响因素入手如何提高教师自我效能感？ 23、情绪智力及其对人的影响表现在哪些方面？ 24、简述教师情绪管理能力的含义。 25、职业倦怠的概念、指标及表现？ 26、人有哪些不合理信念？其特征是什么？ 27、阐述合理情绪治疗的基本步骤——ABCDE模型。 28、按照要求练习感恩行为策略，写下练习后的感受。 29、请根据“汉堡模型”结合实例分析，人的活动可以分为哪些类型，不同类型的活动与幸福有什么联系？ 30、结合教师工作实际谈谈焦虑、抑郁、愤怒情绪的识别与调节。 1、什么是积极心理学？ 　　积极心理学是美国心理学会主席塞利格曼于20世纪末提出的新的研究取向。它把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人潜在的具有建设性的力量和美德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。 　　2、积极心理学主要有哪些研究内容？ 　　（1）积极心理学主张心理学要研究个体对待过去、现在和将来的积极主观体验。 　　（2）积极心理学主张心理学要研究积极人格。 　　（3）积极心理学主张研究积极的组织系统。 　　3、简述生活满意点理论的基本观点及其启示。 　　生活满意点指的是一个人生活满意的基准线。 　　生活满意点理论认为： 　　第一，不同的人生活满意基准线也不同。 　　第二，生活满意点具有一定的稳定性。 　　第三，个体的生活满意点会随个体生活体验而发生变化。 　　第四，人在经历了一个有重大影响的事件之后，他的生活满意点在相关事件过去四周之后就会趋向于恢复原来的生活满意点水平，但这个恢复的生活满意点还是与原来的生活满意点有一定的差异。 　　启示：当我们选择用积极的态度去对待我们经历过的一切时，我们就能相应地产生积极的情绪体验，这种积极的情绪体验将逐渐成为我们生活满意点的一部分；而它被整合到我们的生活满意点之后，反过来就会使我们更满意地对待现在和将来的生活。 　　4、简述主观幸福感的特点。 　　无论一个人对幸福的含义有着什么样的理解，他都会对自身生活产生幸福或不幸福的感受，这种感受就是主观幸福感。主观幸福感是指个体对其整体生活状态的判断，具有以下三个特点： 　　第一，主观性。主观幸福感存在于个体的经验之中，依赖于个体内定的标准，而不是他人或外界的准则。 第二，整体性。幸福感不是源自个体对某个生活领的狭隘评估，而是包括个体对其生活状态的整体评价。 第三，两维性。幸福感的一个维度是积极情感体验，别一个是消极情感体验。 5、简述影响主观幸福感的三大生活领域。 　　（1）家庭领域 　　家庭是个体生活领域中最稳定而且互动最为频繁的一部分，因此对于个人幸福感有重大影响。家庭因素中，夫妻关系、子女发展、生活风格、家庭事件等内容都影响个体的幸福感。 　　（2）交往领域 　　友谊属于个体生活领域中的社会支持成分，能够让人在困难中获得支持，在悲伤时获得安慰，在休闲时获得愉快。友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结他人的天赋。 　　（3）工作领域 成年人每天至少有8小时以上的时间处于工作状态，因此工作是人们生活中一项非常重要的内容，工作中体验到的职业幸福感是主观幸福感的重要组成部分。 6、根据马斯洛的需要层次理论解释职业幸福感的层次。 根据马斯洛的需要层次理论，人类的需要可以划分为从低到高的五个层次：生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。为此，人们的工作动机也可以划分为从低到高的三个层次：把职业当做谋生的手段，把职业当做获得尊严的手段，把职业当做获得幸福的手段。 7、幸福教师的