教案：调控情绪2.docVIP

广东教育出版社 PAGE6 / NUMPAGES6 调控情绪，保持乐观心态 教学目标： 1．保持良好的心态。 2．培养学生调节和控制情绪的能力。 3．知道消极情绪的危害，了解调节和控制情绪的方法。 教学重点难点： 学会调节和控制情绪。 教学过程： 教学内容教师活动学生活动设计意图一、导入案例分析分析《心境的魔力》 质疑：为什么集中营里，每天都有人疯？为什么弗兰克从集中营被释放出来时，精神仍显得很好？ 小结过渡：在我们的日常生活中，也常常会受到消极情绪的影响。因此，我们就要学会调节和控制我们的情绪。讨论 汇报激趣 创设情景二、合作探究情绪小测试 体验目前情绪 坏心情，自有妙招对付 你了解自己的情绪吗？我们来做一个测试吧：（请学生完成教材第二目第四的测试） 抽学生汇报 及时评价：出现消极情绪本身是正常的。但是，当消极情绪过度了，或者你没能及时采取措施来缓解和消除消极情绪，而让它一直控制和支配着你，调控不好便会对我们造成伤害。它不但会影响我们学习潜力的发挥，损害我们的身心健康，还可能破坏我们与他人的良好关系。所以，同学们在初步了解了自己在生活、学习中的情绪状态后，还应该知道当自己出现消极情绪时，应通过什么途径调节消极情绪。 实话实说： 我现在并不快乐——我有些紧张 这么多双眼睛盯住你们，你们紧张吗？ 指出：“不说话，或者小声说，这一切表明了大家和我一样紧张。 那么，我们如何上好这堂课呀？ “请同学们站直，目视屏幕的中央，面带笑容。深深地吸口气，挺胸。喊出：我能成功！（三遍）” “现在，怎么样了？” “我们的紧张情绪被我们大喊出去了，宣泄出去了。” 点题：“我们已经在学着调控消极情绪了。” “恭喜大家，这节课，我们已经成功地运用了‘宣泄法’来释放我们的消极情绪了。”（面带笑容） 当然，宣泄法不只是大声高呼，还有哪些呢？点击显示（或板书）： 宣泄法：1.喊：大声高呼；2.哭一场；3.倾诉（找知心人倾??衷肠）；4.剧烈运动。 “刚才我让大家分享了‘大声高呼’的做法，现在我要来分享一下你们的关于宣泄法的其它做法。最好能用你的亲身经历来让大家分享，好吗？” 完成教材P33第二目第五内容 若学生谈到不可取的宣泄方式（自我惩罚；把别人作为出气筒；损坏别人的东西；甚至打人、骂人），则追问引导…… 若学生未谈及则直引教材第二目第六相关内容进行讨论…… 现在让我们做个游戏，轻松一下 请学生读冥想材料（舒缓） 请学生谈“看到了……” 把注意力从“紧张的课堂学习”转移到“美丽的自然界”中，这叫“回避法”，这叫“转移注意力”。 当我们烦闷时，听听音乐，可以舒展心怀。想一想，还有哪些转移注意力的方式可以帮助我们消除消极情绪？ 及时评价 现身说法 生活关键在于选择一个好心态，选择一个好心情。同学们，我们也可以用“理智控制法”调控情绪。 理智控制法的具体做法也很多，请看大屏幕：1.暗示； 2.激励；3.转视；4.自嘲；5.换位；6.升华。 其实，在此之前我已运用了理智控制法。对于这周上这么一堂课还后边上这么一堂课，最初我很紧张，我是这样调控的： 1.我用语言反复暗示自己：拖下去没用，要积极面对挑战…… 2.我用语言反复激励自己：人无完人，只要我尽力去做就够了…… 3.转视（换个角度一想）：即使我真的没上好，各位评委听课后给我的建议也会使我更快成长…… 4.设想：领导说上得一塌糊涂，对我大发雷霆。来个自嘲：我还以会没命呢，活着就是好消息…… 5.针对上课的坏结果。换位：我是领导，我也会生气的；领导生气，是为我的成长着急啊，这样一来，问题便想通了…… 6.升华：我才不信“这次上砸了，我就不行了。”我要好好总结经验，把以后每堂课都上好……完成测试 汇报测试结果 学生谈自身 情绪：不语 小声：紧张 低声：不紧张 学生：喊 不紧张了！ 知—悟—行 学生汇报：哭、日记、诉 讨论 一学生读 其他学生冥想 个个都是天底下最舒展的生命 学生汇报：看电影、吃东西、读书、赏花、上网、郊游……让学生通过自查，了解自身情绪状态 从学生从实际生活中悟到 学生谈切身体会有助于真悟 三、交流应用学以致用： 课堂练一练同学们，现在我们就用“理智控制法”来解决生活中的实际问题吧。 试题呈现 及时点评小结 思考 汇报以练助学 悟——行四、归结小结板书内容要点复述 祝贺你们已经尝试了这么多调控情绪的做法！但我要向大家说明的是，由于每个人性格、生活环境的差异，对于调控情绪的方法没有什么统一的评判的标准，只要适合自己就行，只要你能坦然面对消极情绪，保持乐观心态就行！当然，当我们在生活中不能熟练运用情绪调控方法的时候，可多向他人求助，包括心理咨询。 总之一句话：你之所以快乐，是因为你选择了快乐。帮助学生形成知识体