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健康在我心中——投资健康 拓展享用生命 黄建始 教授 中国医学科学院院长助理 北京协和医学院院长助理兼公共卫生学院院长 中华医学会健康管理学会副主任委员 中华预防医学会健康风险评估和控制专业委员会副主任委员兼秘书长 中国健康教育协会常务理事 课程前言 尊敬的各位来宾、尊敬的各位朋友！大家好！刚才王部长给我们做了一个非常精彩的关于生活方式革命的报告，倡导我们中国人都来开展生活方式的革命。开展生活方式革命必须具体落实到行动中去，落实到行动中去我觉得关键就是必须“健康在我心中”！下面我跟大家谈谈如何做到“健康在我心中”。 我今天报告的题目是“健康在我心中”，副标题是“投资健康、拓展享用生命”。 在这里，投资健康是手段，拓展享用生命是目的。拓展包括数量和质量两方面的拓展。 首先说数量上的拓展。我们知道，中国人的平均期望寿命是71岁。通过投资健康、开展生活方式革命，我们可以活得更长，活到81岁、91岁、101岁。 拓展还意味着在质量上拓展，活得更好。我们知道，中国人的平均期望寿命是71岁，但中国人的平均健康期望寿命只有63岁，也就是说我们的最后八年是病魔缠身，活得不怎么好的八年。通过投资健康、生活方式革命，我们可以使最后的八年活得更好，活得更健康。 活得更长、活得更好，活得更健康为的是什么？为的是享用生命。首先，我们要享受生命。因为不管是达官贵人还是平头百姓，不管是腰缠万贯的大富翁，还是身无分文的穷小子，每个人的生命都只有一次，非常宝贵。因此我们每个人都有权充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。在我们享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值过程中，我们离不开我们的家人、我们的亲朋好友和我们的社会。所以，我们还应该充分地使用我们的生命，为家庭、为社会、为亲朋好友做出我们应该做出的贡献。在健康这个的问题，我愿意借用一位哲人的话来和大家共勉：“如果我不为我自己的话，谁为我？如果我不为他人的话，我是谁？如果不是现在，什么时候？” 好，以上是开场白。下面我要向大家汇报的一共只有三句话。第一句话，要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住。怎么靠？自己学会管理自己的健康。第二句话，健康投资是您的最佳健康管理选择；第三句话，健康投资的精髓是“健康在我心中”。下面我一句一句给大家解释。 一、为什么说要想健康只能靠自己 首先，为什么说要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住？请大家看一组图片。大家说，这些图片是什么时候拍的？这些图片是SARS时期拍的。大家都知道，SARS之后，健康已经成为中华大地的一种时尚。相信在座的每个人都注意到“健康”是我们日常生活中曝光率最高的两个字。大家都在关注健康，实质问题是什么？实质问题很简单，就是怎么才能健康？ （一）怎么才能健康 我们来看看怎么才能健康？专家告诉我们，流水不腐，每天坚持锻炼身体，每周至少三次，每次至少30分钟。大家说这话对不对？做的到做不到？很少有人能够做到。 我要说是，即使你能做到每天都坚持锻炼身体，也不一定能够保住健康。 为什么？请看，爱立信中国区总裁就是在健身房锻炼的时候猝死的。可见，如何锻炼是有学问的。 好，要学问怎么办？中国人喜欢找专家。怎么找？放眼媒体，到处都是“十大名医”“中国神医”。据《健康报》报道，合肥近九成的医疗广告违规，咱们北京也没有好到哪里去。那么，找正规训练的专家如何？现代医学医护是专业，越分越细，光心脏病就有心外科、心内科，光心内科就有专门管血压的、管心率的、管导管的等等。“名医”太多、专家太专，不一定能够解决我们老百姓普通生活中遇到的健康问题。那么怎么办？怎么才能健康？ 我们中国人相信吃什么补什么。前段时间保健药品买的很好。我想问的是：有保健药品吗？许多中国人相信药食同源，药食同源本身没错。但如果认为中药没有副作用就大错特错了。 怎么才能健康？大家说，有万能的保健品吗？不好意思，请允许我和大家有不同的看法。，我认为是有的。你们肯定要问我是什么？就是干净的水。正常健康没病的人每天需要两升多水，大概一天要喝我手中这种玻璃杯八到十杯。当然不是一口气喝下去，而是从早到晚有规律地喝。千万不要等到口干了再喝。当然，喝多喝少都不好，要有个“度”。 （二）我们在追求健康过程中面临“十面埋伏” 当然，适当地吃些维生素类补充食物中的不足，也没太大的害处。但是，这个“但是”很重要。您可知道，在您追求健康的过程中面临的是什么？是十面埋伏！十面埋伏，从何讲起？ 这些图大家熟悉吗？相信在座的看到“喝一瓶酒可以延长寿命三十年”的广告，字印的再大，也不会当真。但对深海鱼油的“极品”保健，估计有人会相信。好，我们来看看深海鱼油是什么？前段时间，深海鱼油卖得很好。有两个卖点。一是说深海没有受到人类污染。我们现在生活中到处充满了污染，居然天上掉下一个没有污染的东西，于是许多人都去买了。 我要问的是：深海真的