如何克服中考前的压力及焦虑 (2).docVIP

如何克服中考前的压力和焦虑 滨海三中 九年级四班 李文杰 还有不到三个月就要中考了。中考是人生中第一场极其重要的考试，是面对人生的第一次严峻的挑战，紧张是再正常不过的，说明大家重视，而重视是产生学习动力所不可缺少的。有相当多的学生中考前存在明显的焦虑紧张。由于中考考生的年龄较小，不仅承受心理压力的能力相对较弱，表达焦虑的方式也与大人不同。如我们近日利用为学生开班会时调查，一个班的学生每次考试前腹痛的就有十多位。所以，老师和家长都应重视学生考前的压力和焦虑，想方设法让他们轻松应对中考以及考前的每次自主检测。 　　那么，如何克服中考前的压力和焦虑？ 一、正确的认识 中考是我国最为成熟的考试项目之一，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平，因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。其实学生只要平时认真、努力就行了。 　　二、良好的作息 　　还有不到三个月的时间就考试了，因而这段时间进行高负荷的复习、练习，孩子们已经把身心弄得比较疲劳。如果再休息不好，睡不好，会加重焦虑。晚上不要熬夜，定时就寝。复习要讲究效率和效果。复习太紧张，看不进书时，可以索性停下来，用各种方式宣泄自己压抑的情绪。看本轻松的书、进行一会儿体育活动或散散步，暂时忘掉一下，让大脑放松，不要打疲劳战，复习时间不等于复习效果。睡眠要讲究质量。睡不着觉时，不要强迫自己入睡，可以听听音乐，或者让大脑空想一会儿。身体是学习的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。俗话说，“家中有粮，心中不慌。”再好的心理素质也不可能让一个知识结构掌握得不好的人顺利的答完考题。如果平时准备充分，面对考题只会是感觉换了一个做题环境而已。记住，考试最然会有一些平日知识的变化与活用，但要相信考题的公正、客观、有效性。考题都是经验丰富的老师经过长时间的酝酿，反复斟酌、共同确定的，是为检验大多数同学的知识掌握水平的，不失为难大家的，所以刻苦努力是不会白费的。有针对性并适应正式考试的。保持愉快的心情，　　每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。要坦然的准备好面对失败。?虽然我们都对未来充满了希望和憧憬，但人生不可能是一帆风顺的。条条大路通罗马。?年少时的一次失败说不定是命运之神特意安排好来考验你的，一次失败恰好成就了你未来的成功。记住，一扇门在关闭的同时，肯定会有另一扇门为你打开。?天道酬勤，机遇不会亏待那些有准备的人的。?