中长跑教案5.docVIP

中 长 跑 教 案(五) 课程：中长跑 授课教师：谢正丽 教学 目标 通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。 通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。 3、通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。 教学 内容 复习：起跑、起跑后的加速跑、途中跑 新授：终点跑 教学 重点 难点 重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法生克服“极点”现象。 2、徒手操 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）转体运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）压腿运动 （8）指、腕、膝、踝关节运动 三、游戏：贴膏药　　 方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。　　 要求：快、静、齐 组织：四路纵队，绕操场慢跑 要求：体育统一口令，学生步伐整齐，精神饱满。 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求： ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 课的结构 时 间 课的内容 练 习 分 量 组织方法与教学要求 次数 时间 基 本 部 分 65 一、复习中长跑技术的重要环节：　　 1起跑：　　 中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5　-10m　处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。　　 听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2、起跑后的加速跑　　 沿切线方向加速，抢占有利位置。3、途中跑　　 （1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。　　 （2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气　　 （3）极点现象及第二次呼吸。4、冲刺跑（终点跑）终点跑是全程跑结束前的最后一段距离的冲刺跑冲刺时，应加大摆臂，加快步频和增加躯干的前倾角度。选择加速跑的时机非常重要，在进入最后一个弯道之前，必须占据有利位置开始冲刺。并注意对手的情况，确定开始冲刺时机，全力以赴加速，以顽强意志冲到终点。 组织方法：　　 四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。　　 ?× × × × × × × × × × × × × × × × ?????????? ◆　　 ×? × × × × × × × × × × × × × × × 　?　 教学方法：　　 1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 　　 2、学生模仿练习若干次。　　 3、摆臂练习，教师领做。　　 4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。　　 5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。 　　 6、教师巡回观察,纠正错误动作。　　 　?　? 教学要求：　　 1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。　　 2、认真练习，积极体会，改进提高技术。　　 3、“极点”出现时，要认真对待。 结 束 部 分 10 一、放松练习。　　 二、集合整队，小结本次课的完成情况。　　 三、布置课外作业。　　 四、宣布下课、师生再见组织：原地放松，教师领做。 小结：肯定成绩、指出不足　　 1、? 学生的掌握情况。　　 2、? 纪律及出现的问题。　　 3、? 好的方面。? 场地 器材 教具 田径场 课 后 作 业 复习起跑及终点跑动作。 课堂 小结