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侯鹤廉运动是快乐享受 　　德云社相声演员，5岁习武，9岁学戏，25岁登台说相声。侯鹤廉的从艺之路走得很曲折，但毕竟艺不压身，十多年的唱功武功成就了如今德云社舞台上发挥自如的他。侯鹤廉说，说相声和唱京剧不一样的是，京剧更多是一种程式化的表演，演员穿戴好行头就沉浸在人物里，而且一出戏要准备相当长时间；而相声不是程式化演出，站在那里就靠说话把观众吸引住还要把他们逗乐，这是侯鹤廉此前从来没有过的体验。 　　夏天，就是让我们排除体内毒素的季节。夏季昼长夜短，白天气温较高，首先要注意选择运动时间。夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久，适合哪些运动都十分关键。夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，所以夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。 　　夏季健身最好选择早晚进行，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。避免在强烈的阳光下进行锻炼，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。从锻炼时间的长短上没有严格的规定，主要是根据自己的体能情况掌握时间的长短。 　　侯鹤廉建议并非出汗越多越好。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因为，过度流汗会使人体钙的流失增加。夏天经常运动要注意及时补充水分，最好多喝点淡盐水，保持体内生理平衡。还要多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。 　　人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。每当人体体温升高到一定程度，自身的汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体内其它器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，便会出现易头晕，易疲劳等亚健康状态，精神状态也会变得很消沉，工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活。 　　侯鹤廉说，“我是非常喜欢运动的，现在越来越多的人参与到运动当中很大一部分原因是越来越快的生活节奏和压力，让很多人的身体都呈现一个亚健康状态，而运动对身体健康十分有好处。像快走、慢跑、游泳，慢跑快走适合所有人，尤其是不经常锻炼身体的人，比较容易上手。我特别喜欢可以挑战身体极限的运动，像自由搏击，可能这是男人的天性吧，喜欢超越和挑战。”夏季运动主要是注意防暑、降温、防晒，运动前一定不能空腹，尤其是女性，运动前一定要保证能量的摄入。在运动前可以做一些肌肉抻拉，活动筋骨，一定要保持全身肌肉的放松，以免运动中出现拉伤。身体是革命的本钱，保持身体健康，是对家人和自己负责的一种体现。运动就是快乐，享受，痛并快乐着。 　　别看侯鹤廉在舞台上常常给人带来欢笑，生活中的他却是个沉默寡言的人。跟所有的男孩子一样，他喜欢运动，喜欢打打游戏，做一些男人该做的事。如果遇到不开心的事自己会冥想，听一些高雅音乐，凡事看开，让自己不纠结。 　　《时尚北京》：对生活的态度是什么？ 　　侯鹤廉：积极面对人生，做一些事只在乎过程不在乎结果。 　　《时尚北京》：觉得自己是一个时尚达人吗？ 　　侯鹤廉：生活里我是一个低调的时尚达人，比较注重品质。 　　《时尚北京》：对时尚怎么理解？ 　　侯鹤廉：我觉得，时尚就是展现最好的自己，并不是说盲目的从众和效仿。 　　《时尚北京》：有喜欢收集的时尚单品吗？ 　　侯鹤廉：有，例如T-shirt等。 　　《时尚北京》：最喜欢怎样的穿衣搭配方式？ 　　侯鹤廉：适合自己的，舒适的，以黑色为基准，前卫、运动 　　《时尚北京》：你觉得做艺人之后对时尚感觉有更大的帮助么？ 　　侯鹤廉：有，因为要突破很多角色或者演绎很多段子，虽然在工作时都是固定的服装搭配，但在生活里因为要保持个人形象，所以对时尚也渐渐关注的多起来，毕竟个人形象是良好印象的开始。自信和个人魅力主要来自颜值，我觉得我是那种长得有点坏的男生，而不是那种长坏了的男生，这算不算对我颜值的夸奖？ 3