有氧工作能力及其训练学案.ppt

第二讲：  有氧工作能力及其训练; 有氧工作能力 概念：? 两方面的能力：运氧能力和用氧能力。 一、运氧能力：（呼吸、循环、血液） （一）呼吸 体现在 通气量 和 换气量 能满足需要。;; 肺通气（pulmonary ventilation） 是指肺与外界环境之间的气体交换过程。实现肺通气的结构包括呼吸道、肺泡、胸廓和胸膜腔等。呼吸道是气体进出肺泡的通道，肺泡是气体交换的场所，而胸廓的节律性运动即呼吸运动是实现肺通气的动力。呼吸肌的舒缩活动，使胸腔容积产生变化，造成肺内压与大气压间产生压力差，导致气体进出于肺。如何合理进行呼吸运动，对提高肺通气效率、满足肌肉活动的需要和更好地完成体育动作是极为重要的。 ;;呼吸膜： 正常呼吸膜非常薄，平均厚度不到1μm，通透性与面积极大(70-100m2)。 安静状态时仅有40m2参与气体交换 故呼吸膜有相当大的贮备面积;;肺泡通气量 肺泡通气量（alveolar ventilation VA）是指人体每分钟吸入肺泡真正参与气体交换的新鲜空气量。在呼吸过程中，每次吸入的气体中，留在呼吸道内的气体是不能进行交换的，这一部分空间称为解剖无效腔。因此从气体交换的角度来考虑，只有进入肺泡能与血液进行交换的气体量才是有效的通气量