心理压力管理试题.ppt

心理压力管理;; 压力是人们在生活适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应时的一种紧张的心理体验和感受。;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;三、压力的作用：;1.压力对健康的积极作用 ;环境压力促进人类发展;;*;2、压力对身体健康的消极影响胃溃疡与压力有密切关系关于猴子的实验; 预备实验：把一只猴子的双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴???，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 ;感冒与压力有关;;心血管疾病与压力关系密切; 心血管疾病与压力关系密切; 心血管疾病与压力关系密切;压力的影响;压力过大容易导致消极情绪;压力过大导致情绪不稳定;压力过大导致精神颓废;压力过大易致心理障碍;过度压力下的抑郁症：;;过度压力下的抑郁症：;过度压力下的抑郁症;功成名就，处于事业巅峰的崔永元何以心理疾病缠身，痛不欲生？;崔永元自曝病情：几年前天天想自杀;3、压力对认知的影响;压力过大导致兴趣活动减少、人际交往减少;压力过大易致成瘾行为;工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 工作责任心下降：工作质量下降 工作态度变差：服务质量下降 潜能得不到发挥：创造性下降;不能给予子女 足够的教育;*;四、压力管理的策略;;;;压力自我评估 ：工作压力指数;四、压力管理的策略 ; 1、时间管理： 时间就是您的生命！ 时间管理的目的是为了要达成你的目标，如果你没有具体的目标，或者目标没有设定好，有效的时间管理则毫无意义。;时间管理首先要有一个有效的目标： A、梳理自己生活和工作的个人清单 B、通过个人清单确定自己的目标，目标要与个人价值观一致; 列出哪些是应急事务、日常事务、重要的事务。对应急的事物、日常事物花20%的时间完成80%的任务数，对于20%的重要事物，花80%的时间来应对。;2、人际管理;建立良好的支持系统;*;3、性格管理：改变性格类型;A型性格人的特点;B型性格人的特点;C型性格人的特点;改变性格类型;4、情绪管理;情绪的分类;压力和情绪的关系;什么是情商;情商的内容EQ的五种能力;情商的作用;（1）、职场四类人;（2）、职场四类人的发展趋势;（1）提高情商、增强承压力;（2）情绪管理的三步曲;体察自己的情绪;适当表达自己的情绪;采取行动走出情绪的困境;;;;;做情绪的主人;保持自信与乐观;知足常乐;你感到幸福吗？;换个角度看世界;;学会选择、学会忘记;;培养良好的爱好;压力管理的目的;;祝大家天天快乐谢 谢！