情绪管理讲座讲解.ppt

＜情绪管理策略及技巧＞;*;*;为什么需要情绪管理;恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空;善为士者，不武；善战者，不怒;善为士者，不武；善战者，不怒;在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人） ?从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。 ;情绪无刻与我们同在，但在对情绪的认知上却有很多误区： 误区1、“我天生就是多愁善感的。”---认为情绪是与生俱来的。 误区2、 “不知何时才能驱走这份惆怅！” ---认为情绪是无可奈何、无法控制,无从预防，无法驱走的 误区3、“不要把情绪带到工作中！” ---虽有上面的信念，但又要自己或别人在需要时把情绪抛掉 误区4、 “一看见他那个模样我就冒火！” ---认为情绪的外因是外界的人、事、物。; 误区5、“不准在客人面前这个样子！” ---认为情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的； 愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够。误区6、“我有什么办法，不忍，难道发火？” ---不好情绪，不忍在心里，就要爆发出来，只有两个办法。误区7、“最近没心情，什么都不想做。还是等心情好再工作吧！” ---认为情绪控制人生。误区8、“每次他这样我都冒火，这些日子我过的真辛苦！” ---认为事情与情绪牢不可分。;什么是情绪;认识情绪;情绪的价值;总体框架;一、觉察情绪;1、情绪的定义;*;情绪的分类;; 感知 (对刺激物老虎 的认识);影响智能的发挥影响学习和办事效率 心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。 情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率； 情绪低沉，心情忧郁，影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。;影响人际关系的协调;*;*;*;健康的情绪，才能维持正常的人际关系。 一个???笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友谊的效果； 而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。;影响身心健康 古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验。 他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。;在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时，会热血冲头……，这些都说明了情绪会对身体的内部功产生影响。 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”;3、情绪管理;二、接纳正常情绪;健康情绪不是指时刻处于阳光状态。 你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。 如果你失恋了，你伤心是正常的； 如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的； 如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的； 如果你被误会了，你的愤怒是正常的。;所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪紧张度就会下降，内心自然恢复平静。 很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。;三、表达情绪;说到表达情绪，估计同学们会说，我一直在发泄啊，谁惹我了，看着不爽，就修理他一顿。 同学们，很遗憾的告诉你，你的表达情绪的方法只是不恰当的发泄，容易伤人伤己，导致人际关系紧张。;很多同学跟家人沟通的时候，总是说：“你一点都不理解我。”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学甚至怀疑自己不是父母亲生的。 “你怎么样”之类的语句带有指责的语气，如果你想用恰当的情绪表达，就把主语换成“我”。 见到父母不理解自己的时候，你可以说：“我也想做好，我多么希望能够得到你们的理解啊”。这样的表达方式，加上温柔的语气，会让父母感觉到你对他们的依赖和爱，自然会关心起你来，进而调整他们的行为。;其实每个父母都爱自己的孩子，只是习惯性的望子成龙、望女成凤而已。;四、情绪管理;同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。;1、情绪是可以调适的;假设……;那么……;2、学习与各种情绪相处 每天早晚与潜意识对话15min;强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。 仅用所谓