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The North Face 100? 耐力跑培训;The North Face 100? 介绍;;运动能力;人体在运动中的能量代谢;1、磷酸肌酸的分解。磷酸肌酸（简称CP）是另一种高能磷化物，分解时产生能量。随着ATP的迅速分解，CP也迅速分解放能，以使ADP和PI合成ATP。 由于CP既能迅速分解释放能量，又不需氧、不产生乳酸，故它与ATP一起在供能系统中称为磷酸原系统（ATP－CP系统）。 ;3、糖和脂肪的有氧氧化。运动中氧供应充足，ATP由糖、脂肪的有氧氧化来供能。有氧氧化提供大量的能量，维持肌肉长的工作时间。葡萄糖有氧氧化所产生的ATP为无氧糖酵解的13倍。这种供能称为有氧氧化系统。;
血
糖
水
平;糖
蛋白质
脂肪
维生素
水
无机盐
食物纤维;运动员的膳食营养;; 时 间;;运动能力降低;;我国优秀女子长跑运动员负荷量度;训练的具体方法;;;;训练安排：每周2—3次。一次课不超过2小时，比赛前一周减少运动量，每周的训练，不是上一周的简单重复。;; ;;运动训练恢复手段;祝大家顺利完成比赛
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