青少年体能训练理论与实践-刘庆伟总汇.pptxVIP

青少年体能训练理论与实践;目录;;身体素质分类;最大力量：指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力量。;速度力量：指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。;力量耐力：指肌肉长时间克服阻力的能力。;进行力量素质练习的注意事项与基本要求：;反应速度：指人体对各种信号刺激的快速应答能力。;动作速度：指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。;动作速度训练的注意事项：;移动速度：指人体在特定方向上位移的速度;速度素质练习注意事项与基本要求：;耐力：指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。;耐力：指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。;发展耐力素质的注意事项与基本要求：;柔韧素质：指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。;发展柔韧素质的注意事项及基??要求：;灵敏素质：指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力。是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。;发展灵敏素质的注意事项与基本要求：;青少年体能练习中不同身体素质的发展敏感期;敏捷性训练对于儿童为何有意义？;敏捷性训练的内容;注意：;核心力量训练;核心力量训练;核心力量训练;6-12 岁的体能训练等级;练习等级的应用;;完整的训练;怎样做?;怎样做?;;敏捷性训练的注意事项与要求：;