健康体适能改.ppt

;什么是体适能？;体;体适能的定义;物竞天择;体适能分类：;健康体适能的构成要素;体适能评估;客户评估流程（摘自ACE教材）;健康问卷筛查高危人群（Par-Q问卷） ;冠状动脉疾病的危险因子 －空腹血糖; 血糖 ;冠状动脉疾病的危险因子－－高血压 －血压两次不同时间的值测量 ≧ 140 / 90 mm Hg －收缩压或舒张压过高即为高血压 －目前正在服用抗高血压药物者 －过高的血压值必须在不同两天测得两者最好相隔数天。 ;冠状动脉疾病的危险因子－－吸烟 －吸烟：目前抽烟或是戒烟不到６个月者。 ;冠状动脉疾病的危险因子－－肥胖： ａ.身体质量指数(BMI) ≧ 30 kg/m2 ｂ.腰围＞100cm ;BMI;冠状动脉疾病的危险因子－－坐式生活 －没有从事规律运动 －或是每周4－5天以上都没有从事至少累积30分钟中强度身体活动;可能由于缺氧而引起的胸部、颈部、下巴、手臂或其他部位的疼痛、不适感及其他缺氧现象 安静时或略微出力时即呼吸急促 眩晕或昏厥 直体呼吸(坐直才能呼吸)或夜间阵发性呼吸困难 脚踝水肿 心悸或心动快速 时断时续的跛行现象 确知有心杂音 从事一般活动时感觉十分疲乏或呼吸急促;心肺耐力（有氧适能）