浅谈体育运动与大学生亚康状态浅谈体育运动与大学生亚健康状态.docVIP

浅谈体育运动与大学生亚健康状态 摘要：亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有75％的人群处于亚健康状态，近几年，亚健康所困扰的主体人群正出现低龄化发展趋势，尤其是高校大学生。现在网络的普及和网络游戏、网络聊天等的盛行，使得多数大学生缺乏户外活动和体育运动，从而使亚健康的问题更加突出。如何使大学生早日从亚健康状态中走出来，是目前高校教育面临的重要的问题。本文将概述大学生亚健康表现，通过分析大学生亚健康的成因，解读体育运动与大学生亚健康的关系，对于调节大学生身心矛盾，增进学生生理与心理的健康及社会适应性、提高大学生的健康素质具有一定帮助作用。 关键词：体育运动，大学生，亚健康，身心素质 健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康的身体一切都是空中阁楼。据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明：真正健康的人仅占5%，有病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。目前全球亚健康呈逐年上升趋势,已明显危及到30岁以下年轻人,尤其是在校大学生,他们已成为亚健康的高发人群,其亚健康的发生率呈逐年上升趋势,已经引起学校和社会的高度关注。高校学生是国家可持续发展的主力军，提高大学生的健康水平,改善和减少亚健康人群比例，对于为国家培养更多合格人才具有重要意义。因此, 关注大学生的健康, 关注其身心状态的亚健康, 寻求大学生健康成长的良好途径和方法，是目前学校教育面临的迫切需要解决的重要问题。 “亚健康”概述 “亚健康”是近年来医学界提出的新概念。通常, 亚健康又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”或“灰色状态”。WHO定义为：亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态,一般是指肌体虽无明确的疾病, 但在躯体、心理和人际交往上出现种种不适应的感觉和症状,从而呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是人体多种疾病的重要起源和基础。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量的研究后指出: 亚健康是整个身心性的, 即躯体和心理均处在一种非健康的状态,是一种动态的变化状态。处理得当,身体可向健康转化；反之将直接导致疾病的发生，给人们的生活带来极大的危害。青少年由于内在的心理、生理和社会化防范机制尚未成熟, 亚健康的危害更大[1]。 最近的一些调查表明, 亚健康已经严重地影响到大学生的生活、学习、身体以及心理等各个方面。如三分之一的青少年患有肥胖或身体偏胖。全国过半数的青少年学生超时、睡眠不足，心理发育不健康, 遇到挫折易产生逆反心理、厌学心理, 甚至做出过激的行为。这些说明了许多大学生的生理和心理都处在亚健康状态。 二、造成大学生亚健康的主要原因 处在亚健康状态的青少年学生在生理上和心理上往往表现为疲劳，乏力，注意力难集中, 记忆力减退,烦躁、焦虑、失眠，情绪不稳定，厌学、拒学、对任何事都不感兴趣等[2]。根据上述的亚健康症状, 结合大学生的特点以及相关因素, 造成亚健康的因素一般有4种[3]: （一）过度紧张和压力 当前的大学生正承受着社会转型期生活、学习及近年来就业等方面比已往更大的生理和心理压力。长时期的紧张和压力会导致应激性溃疡、血压升高、心率增快、影响睡眠质量、免疫功能下降等危害。目前，在我国高校大学生患心理疾病而无法继续学习，被迫休学的人数占因病休学人数的64.4%，且有逐年上升的趋势。 （二）不良生活方式及缺乏体育锻炼 大学生无论从生理和心理上都处于从不成熟到逐渐成熟并迅速向成人过渡的动态变化时期，独立生活能力不强，容易受社会上各种思潮的冲击和影响。据宗继军［4］的调查结果显示，高校学生中吸烟和偶尔吸烟的比例为42.1％；喝酒和偶尔喝酒的比例为57.9％。究其原因，一是学习与竞争的压力较大，以此来缓解压力；二是无具体目的，有从众心理，以此作为时尚和成熟的标志，这种情况占绝大多数。同时，在他的调查中，坚持课余时间进行体育锻炼的仅为32.3％，运动缺乏症直接导致的后果是“营养过剩”、体重超标、肌体抵抗力下降。 （三）环境污染的不良影响 环境污染是防不胜防的健康隐形杀手，如水源污染、空气污染、宿舍卫生较差、噪音污染、电磁波辐射及其他化学、物理因素污染等。 （四）社会和家庭因素影响 这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因素之一。激烈的社会竞争、加快的生活节奏以及错综复杂的人际关系，对处于心理、生理的尚未完全成熟期大学生的心理健康造成的影响较大。另一方面，社会上不良的刺激也给他们的身心健康带来潜移默化的消极影响。 而在家庭因素中，主要是与家庭负担过重、父母离异、生病、父（母）子（女）不和，以及父母的职业、文化程度、吸烟、饮酒等情况相关[5]。 三、体育运动与大学生亚健康 研究表明，体育运动与大学生亚健康密切相关。体育运动能增加愉快体验,保持良好的心境,从而缓和机体紧张状