10000米赛跑运动员的训练.pdfVIP

; 星期三 6 福 6 公 鱼跑 球类 活动 ( 20 一30 分 钟 ) : 一 ; . 球 类活动 (20 一30 分钟 ) 一 般 力量训 练 般 力量 训练 。 上 述周 训练计 划男 女都 适用 , 但 女孩 的 : 。 。 星 期 四 休 息 训 练量 约为 男孩 总训练 量 的“ 肠至 30 肠 。 星期五 : 4 x s 10 0 0 米竞 走 , 或3 一 2 这个 周训 练计 划 仅仅提 供 了一 个例 子 如果 公里 竞走 ; 把准备 期与休整期 相结 合 的话 , 那么对 此 还 。 球 类活动 ( 12 一20 分 钟 ) ; 一 可 以做 出不 同的安排 般 力量 训练 。 钟练 译 自澳 《现代 运 动员教练 员 》 : ‘ 星 期六 10 一1 2 公里 漫走 ; 1 9 8 7 年 7 月号 ’ 飞 , 认 “ ’笼 劣 : 协王悦 人 六 祥 护 令哈K 洲 叹 岭汀~ 铃杆 冤《 邻械 , 叫 泌 分该 麟戍冰 二 奈米丫 ~ W幼丫\’认、 1。。0 0 米赛跑 运动员的训练 . 至 、 、 一 产 二一 、 给, 、补分、 知洲 , 。 〕4 戈多 七、。 曼福 雷 德 斯 迪 芳尼 * : : 李卜, 。 泌 : 舞二二 片: 戮 勺 二* 丫 戈 1 。。。。米 这个项 目 , 在长跑 中仅 占次 要 一 点 上 , 罗 。 克 拉克 显 然使 后 来者 感到 惊 叹 。 。 位置 具有 良好 耐久 力 的运 动 员 已被 吸引 到 不 己 虽 然克 拉克 在墨 西哥 城高原 比赛 中失 , 。 公 路赛 中 径 赛好 手则 把精 力集 中于 3 。。。米 利 , 但 他在 平原 比 赛 中几 乎是 不可 战胜 的 我 或 5 。。。米 . 只 有斯堪 的