浅谈张三丰原式太极拳.docVIP

PAGE  PAGE 3 浅谈张三丰原式太极拳 　　武当祖师张三丰道长于七百年前悟创了一套古老原本、朴实无华的太极拳法，即现在武林所秘传的“武当三丰原式太极拳”，祖师最初修道而有所感悟，翻外家拳法为内家拳，开创旷世绝学福泽后人。这套武当秘传太极拳拳术，是一套内外双修，以阴阳互变为本，刚柔动静为根，意气为宗，具有独特的刚柔相济，体用兼备，养练结合之风格与特点，甚至某些动作技法还带有外家长拳的痕迹和味道，是中华武林艺苑中独特的一棵奇葩。 　　每个门派拳法皆有自己的练法，张三丰原式太极拳亦是如此，在练习上，共有高、中、低三种形式练习方法，即大中小三种架子。初学者适合习练高架式。以后根据功力的逐步增长，可以练太极拳的中架式，最后，再练低架式。 　　不同的架势有不同的要求练法及作用。高架太极拳主练太极之形，中架太极拳练太极之用，低架太极拳主练太极之功，三种高中低架子太极拳练习法，每架式最少得练一年以上，三年完成一套拳术的三种不同架子练法。如果严格讲，套路盘练出功夫应该在九年练习以上，即每一架式，盘练三年，此乃合三三为九之数。武当三丰原式太极拳术的练法与外家长拳不同，练法要求严格，极吃功夫。没有明理之师精心传授，很难达上乘境界。在过去，即使得到懂此拳的明师传教之人，一般也要十年以上的功夫，方能达“极无微，而神变化。”之上乘境域。在习练太极拳的大、中、小三种盘架中，最后要以练中盘为主，以高低为次。中盘架子练法，适应人体运动变化规律，能增强自身的生理免疫功能，是健身、修身、养身的理想之法；在技击时，顾己克彼，随曲就伸，不顶不抗，不低不高，无过不及，化发相济，体用兼备，是最合道的养生与技击练习法。在过去有些武当原式太极拳习练者为了保命制敌，终生练习中盘架子，即达到太极拳的中盘练功、中盘打人之目的。 　　武当三丰原式太极拳是松静轻灵、快慢相间的一套传统拳术。在练功要求上是三种速度练习法，即慢速练、中速练、快速练。一套武当太极拳共有七八十个动作，一般要求在练习速度上，慢练15分钟，中速练常是10分钟，快速练为5分钟。快练有快的特点，慢练又有慢练的风格。功夫高者，甚至能5分钟练完此套武当太极拳全部动作，在实战技击中，以太极拳对人，“动急则急应，动缓则缓随，”粘连粘随，顺时所动，应慢则慢，该快则快，我顺人背，无坚不摧是此拳的一个特点。武当拳都是慢练快使，快慢相宜。 　　在太极拳中，何为太极？腰为太极，以腰为轴，即是运动太极，一动全身皆动。三丰原式太极拳的太极是阴阳相抱的一个整体，太极拳中的阴阳点，好比人中两肾，在练拳时起重要的作用。三丰原式太极拳在运动中体现了这一特点，每一招一式，均是以腰轴为枢纽，以意催形，用丹田来带动身体四肢关节进行运动，由头至胸、背、肩、肘、手、胯、腿、脚，上下完整一气，“周身一家”，腰不动，手不发，意止形停，意动形随。手轻发，打人不到家，内气不归家，丹田无一物。所以，练拳要以腰为轴，动脚动手必动腰，“练拳不练功，终究艺不高”，腰为太极拳之主宰，不可不知。 　　武当原式太极拳术乃丹道之外功，以内养外，以外代内，要求在练拳时，一定注意内功之效应。每练一式时，都要力求做到意念（意）、 呼吸（息）、 动作（形）相结合的练功方法，三者高度协调，通过松静柔慢之法，以心行气，以气运身，归于一体。以内气为动力，平阴阳，开经络，活气血，祛病强身。以此练拳，气血畅通全身，达到身体上下内外各个部位。久久为功，精盈气充神旺，内丹定成。 　　另外，习练武当三丰原式太极拳要注意以下禁忌： 　　过饥不练，饥练伤力。 　　过饱不练，饱练伤气。 　　大风不练，风寒入骨。 　　雨天不练，练易成疾。 　　雾天不练，练拳中毒。 　　有病不练，病愈练功。 　　心杂不练，气易走横。 　　总之，注意以上几个方面，即可修身练好三丰原式太极拳术。否则难随心愿。