11.09情绪管理.pptVIP

大学生心理素质调试 （情绪管理） 魏广东;情绪管理;情绪管理;情绪管理;(4) 情绪状态根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。; C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。 如范进中举。;二、情绪发生的机制及其功能;2、情绪的功能;三、健康情绪的标准;四、情绪对大学生成才发展的作用;五、大学生常见的情绪困扰;（一）自卑; 适应焦虑 考试焦虑 身体过分关注焦虑 选择焦虑 ; （三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;（四）冷漠 感觉贫乏、缺少热情、 情感和激情; 愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。 ;每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德;六、大学生的情绪管理;（一）敏锐觉知情绪;1.了解自己的个性特征;3.了解自己的情绪年龄;4. 测试自己的情绪状态;情绪管理;（二）善于控制情绪 ;（三）学会排解负面情绪;（四）学会自我平衡情绪;情绪管理;合理情绪理论的应用步骤;情绪调节的ABCDE技术 A-------B-------C------D------E 刺激事件 认知 情绪反应 辩论 新的情绪行为 ;问题情境 A