1九种中医体质辨识课件(圆16-07-24).ppt

个性健康新主张 ; 健康的定义（世界卫生组织WHO）; 健康 亚健康 疾病 ;养生的目的;大千世界 人各百态;简单的养生;体质助您掌握自己的健康;中医体质的概念;中医体质测试;该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授——王琦多年研究并牵头制定。 ;亿万人群，人分九种;判定方法;中医体质分类;您有属于哪个呢？;A型：平和质---最完美的健康派;平和质的养生原则—阴阳平衡要协调;12时辰顺应养生;平和质—中医体质分类与判定自测表;B型：气虚质--反复感冒的气短派　;气虚质的养生原则—益气健脾、培补元气;气虚质的养生原则—益气健脾、培补元气;气虚质家居养生常用穴位、经络;气虚质—中医体质分类与判定自测表;C型：阳虚质　;四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳? 饮食调养：肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、红枣、生姜等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚质，平时应。多吃热食，少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，少饮花茶， ?可以饮用少量的鹿茸酒，吃一点冬虫夏草等。 精神调养：阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，去除优悲，宽宏大量，以愉悦而解悲哀，防止大喜大怒。 起居调养：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。多晒太阳,不要露宿,不要在温差变化大的房间睡眠,夏季少吹空调。 环境调养：在阳光充足的情况下适当进行户外活动，夏季避免强力劳作.不可暴灌冷饮;不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。;运动调养：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳，阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如散步、慢跑、跳绳、太极拳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。 推荐食谱：当归羊肉汤 [原料]羊腿肉500克，当归90克，生姜100克，精盐10克，黄酒20克，味精3克。 [做法](1）将羊腿肉洗干净，放入沸水锅内煮净血水，捞出血沫，改刀切成1厘米方丁：姜洗净切片：当归切片。(2)把锅置火上，加水约2000毫升，放入羊肉丁、姜片、当归、黄酒，大火烧开，撇去浮沫，改小火煮30分钟左右，放入精盐，再煮10分钟左右；待羊肉熟烂时放入味精调好口味即成。 [功效]温中补血，祛寒止痛。特别适宜阳虚体质者冬季食用。 ;阳虚质的养生原则—益气健脾、补肾壮阳 ;阳虚质—中医体质分类与判定自测表; D型：阴虚质;阴虚质的养生原则—滋肾养肝、培补阴液;阴虚质的养生原则—滋肾养肝、培补阴液;运动调养：宜静养，不宜剧烈运动。 阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象，只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，应避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。 情志调养：心态平和，别太争强好胜。 环境调养：夏季注意防暑，最好中午在室内休息或静卧。 推荐食疗：1.自制水果汁：梨.荸荠.藕,三种食材等量榨汁(滋阴润肺) 2.百合羹(失眠)睡前一小时吃 3.莲子百合煲瘦肉(干咳.失眠.心烦);经络调养：艾灸灸按摩，安眠去火： 失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。 按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花l0分钟来按摩，有