健康素养66条知识问答2014913.doc

PAGE  PAGE 19 健康素养66条知识问答(1) 1、健康的概念是什么？　　答：健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完好状态。　　2、“只要身体没有病、不虚弱就是健康”，这种说法是否正确？　　答：不正确。　　3、“健康不仅仅是身体没有残疾或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完好状态”，这种说法是否正确？　　答：正确。　　4、健康的十项标准？　　答：（1）精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。（2）处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变力强，能适应外界环境变化。（5）能够抗御一般性感冒和传染病。（6）体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。（8）牙齿清洁、无龋齿、无痛感、无出血现象、牙龈颜色正常。（9）头发有光泽、无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性、走路轻松协调。　　5、健康的概念包括哪三个方面的内容？　　——身体、心理和社会适应　　6、健康的三方面即身体、心理和社会适应三方面是什么关系？　　—相互依存，相互影响。　　7、“健康是每个人都应享有的最基本和平等的权利”，这种说法是否正确？（对）　　8、选择健康的生活方式，一方面可以维护和促进自身健康，另一方面也是对社会的贡献，是一种有道德的表现。这种说法是否正确？（对）　　9、健康的生活方式包括哪四个方面？——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。　　10、我国居民患慢性病的三大行为风险因素是什么？——膳食不合理、运动不足、吸烟　　11、择食物的三个原则是什么？——全面、均衡、适量　　12、选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。这种说法是否正确？（对）　　13、如何安排一日三餐较合理？——早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。　　14、成年人应该每日最少饮用多少毫??水？——1200　　15、 合适的运动强度应如何计算？——以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。 　　16、动频率是合适的运动频率？——每周3～5天(次)　　17、成年男性和女性每日摄入酒精量分别不应超过多少？——建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。　　18、以下说法哪个正确？A　　A.心理平衡和生理平衡是相互联系、相互制约、相辅相成的关系。　　B.心理不平衡就会直接影响生理健康，但生理不平衡不会造成心理失衡。　　C.生理平衡比心理平衡更为重要，因为心理不平衡较容易纠正。　　19、成人睡眠每日多少小时较合适？——7-8小时　　20、成人最佳睡眠时间是什么时候？——晚上10点～清晨6点　　21、老年人最佳睡眠时间为晚9点～清晨5点，儿童为晚8点～清晨6点。（对）　　22、睡眠不足对人体可造成什么伤害？——可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。　　23、睡眠过长对人体有哪些伤害？——是中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会感到无力、头昏。还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担过重，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。　　24、什么叫被动吸烟？——被动吸烟指不吸烟的人吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟　　25、哪些人是被动吸烟的主要受害者？——妇女和儿童　　26、烟草烟雾中有多少种致癌物？——60多种　　27、吸烟者死于肺癌的风险叫不吸烟者高多少倍？——6-13倍　　28、关于戒烟，以下说法是否正确？A　　A.戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。　　B.已经抽烟几十年了也没出什么问题，没必要戒烟了。　　C.烟瘾就像毒瘾一样无法完全戒掉，所以尽量少抽就行了。　　29、请选择吸烟能引发以下哪些疾病？（ABCDEG）　　A.肺癌? B、子宫癌? C、膀胱癌? D、食道癌? E、冠心病? F、肺结核? G、脑中风? H、骨质增生　　30、戒烟多少年后，患病的风险和不吸烟者基本一样？——10年　　31、烟草中的成瘾成分是什么？——尼古丁　　32、一旦戒烟，是否可以偶尔少量吸烟？——不可以　　33、保健食品批准证书有效期是多少年？——5年　　34、保健食品能不能治疗疾病？——不能　　35、保健食品是不是人人都可使用？——不是　　36、以下说法是否正确？（B）　　A.保健食品和药品一样具有一定的适应症和疗效　　B.保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能　　C.保健食品有一定的治疗作用，所以可以代替部分药品。　　37、“享受健康的环境是每个人的权利，保护环境的健康更是每个人的义务”，这种说法是否正确？（对）　　3