20160324杨氏太极拳85式图示.doc

PAGE  PAGE 65 杨式传统太极拳八十五式 杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。 由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易 ，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。 杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。 关于图谱的几点说明 1．杨式太极拳图解有动作分解图244幅和附图7幅．共 计251幅，其中有76幅是按照杨澄甫生前拳照摹绘的．其余是根据需要而添绘成杨澄甫体型的。今将按杨澄甫原照所描之图 的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、 43、 49、 53、56、60、74、78、81、 82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、 112，115、118、121、124的 侧面图，127、130、133、135、 139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、 179、181、184、187、189、195、 199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、 227、228、230、232、 238、241、244。 2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读 者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。当读者练习纯熟后，可以根据场地形 状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。 3．图中所有带有实线或虚线的箭头，均表示手或脚的动作趋向，所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。凡动作较简单、用文字即可能说明的，即不再在图中表示其动作趋向和绘箭头，可参看文字和后一图就可明了。 4．带有 实线的箭头表示右手或右脚的动作趋向，带有虚线的箭头表示左手或左脚的动作趋向。 5 ．为了表示动作趋向的空间，带有虚实线的箭头大致上按透视原理绘制：近读者的一面为粗、大，远读者的一面为细、小。 6．由于太极拳中脚的动作也较细致，为了表明脚与地面的关系，在脚旁绘上阴影，以资区别。(参阅下图，第一表示全脚着地，第二脚旁无阴影者表示全脚离地，第三表示脚跟着地，第四表示脚尖着地) 杨式传统太极拳八十五式拳谱 第一式??预备式??????????? ?第十五式 ??抱虎归山第二式??起势 ???????????? ??第十六式? ?肘底看捶第三式??揽雀尾???????????? 第 十七式??左右倒撵猴第四式??单鞭 ????????????? ?第十八式??斜飞式第五式??提手上势?????????? 第十九式 ??提手上势第六式??白鹤亮翅 ?????????? 第二十式??白鹤亮翅第七式 左搂膝拗步???????? 第二十一式??左搂膝拗步第八式??手挥琵琶????????? ?第二十二式 海底针第九式??左右搂膝拗步?????? 第二十三式??扇通背第十式??手挥琵琶????????? ?第二十四式 撇身捶第十一式??左搂膝拗步???? ??第二十五式??进步搬拦捶第十二式??进步搬拦捶????? ? 第二十六式??上步揽雀尾第十三式 ??如封似闭???????? 第二十七式??单鞭第十四式 ??十字手????????? ?第二十八式??云手——————————————— mdash;————————第二十九式??单鞭 ????????? ?第五十六式??单鞭第三十式 ????高探马???????? 第五十七式??下势第三十一式??左右分脚?????? 第五十八式??金鸡独立第三十二式??转身蹬脚?????? 第五十九式??左右倒撵猴第三十三 式??左右搂膝拗步??第六十式????斜飞式第三十四式??进步栽捶?????? 第六十一式??提手上势第三十五式??翻身撇身捶 ??? ?第六十二式??白鹤亮翅，第三十六式??进步搬拦捶 ??? ?第六十三式??左搂膝拗步第三十七式?