2013年月子餐食谱表(整理).doc

PAGE  PAGE 9 月子餐食谱准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-42天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)早餐 (7:30-8:00)　1.红豆汤一碗；1.麻油猪肝1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）2.海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一）2.蔬菜(海带)1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份水果一份水果一份早上点心养肝汤　1.红豆汤1.红豆汤1.红豆汤1.红豆汤2. 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）2. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）2.姜丝麻油煎蛋2.姜丝麻油煎蛋午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)四神粥1.四神粥/黑白饭(任选其一)1. 海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）(产前三天)2.四神猪肝/猪腰汤（任选其一）2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一）2.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3. 薏仁米饭或黑白饭???选其一；3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）　4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）加餐前(约15:00)　生化汤(50ML) + 水果一份水果一份水果一份下午点心养肝汤　1.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)四神粥1. 四神粥/黑白饭(任选其一)1. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一）1. 薏仁米饭或黑白饭任选其一；1. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）1. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）(产前三天)2. .四神猪肝/猪腰汤（任选其一）2.腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一）2. 麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）3. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）加餐前(约21:00)　生化汤(50ML) + 水果一份热鲜牛奶热鲜牛奶晚上点心养肝汤红豆汤红豆汤红豆汤红枣燕窝红枣燕窝全天饮料1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)　　　2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作备注:1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 ?2.老姜必须用胡麻油爆透起皱?? ?3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄?????? 5.鸡汤可用黄精、黄芪