在基本教育课程改革中体育学科教师怎样实现科学化的操作18036.ppt

初中学生坚持参加体育锻炼的科学路径与方法指导第二讲:初中学生身心发展特点和体育锻炼; 一、导入; 二、本讲学习提示与要点 你知道自己的身体和心理特点吗？只有真正了解自己，才能有目的地科学地进行体育锻炼，增进身心健康。 初中学生正处于青春期前期、身体形态、机能都会发生显著变化。本讲将向同学们介绍这一时期的身心发展特点，并指导你进行体育锻炼。 ;;三、初中学生身体形态发育特点; （二）体重增长; （三）胸围的增长;表1全国12-15岁学生身高、体重、胸围均值;表2全国12-15岁学生身高、体重、胸围均值; 四、初中学生生理变化特点;  1、男生肺活量一般在2500-3000毫升，肺活量优秀的在3100-4500毫升左右。;表3全国12-15岁学生肺活量、收缩压、舒张压均值;表4全国12-15岁学生肺活量、收缩压???舒张压均值; ; （三）性的发育; 五、初中学生心理发展特点; （一）既有独立性 又有依赖性; ;（二）情感丰富易变 自控能力差; （三）求知欲望强 识别能力较差;（四）性生理逐渐成熟 性心理变化很大 初中阶段随着性生理的逐渐成熟，你的性心理会发生很大的变化。最初表现为对异性的排斥,后来转化为对异性的关注和爱慕，同时也希望引起异性的注意。 1、男生力求像个男子汉，女生则力求文雅恬静。心理处于不稳定状态。 2、这时期你的主要任务是完成学习任务，还要特别注意参加体育锻炼。要学会用理智控制感情，集中精力努力学习，掌握一些简便有效的心理调节方法。; 六、青春期参加体育锻炼作用;  这三个时期的变化和持续时间的长短具有个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官逐渐趋向完善、定型的关键时刻，是人生最重要的时期，这个时期身体发育的好坏对一生都有重要影响。;（二）青春期参加体育锻炼的作用;七、初中学生体育锻炼注意事项; （二）初中学生身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期，不同性别之间存在着明显的差异。体育锻炼必须从实际出发，因人而宜，量力而行。 （三）初中学生正处于在青春期的前两个阶段，这时期骨髂的发育比较快，身高增长较快。参加体育锻炼可以刺激骨髂的生长发育，使身体长得更高些。这时期骨组织中软骨成分多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时负荷重量要严格控制，注意力量动作的正确性，尤其要注意保护脊柱。; （四）初中阶段学生肌肉生长速度落后于骨髂，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要运用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”式的体型。 （五）初中阶段学生尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练。经常进行较慢的或中等速度的跑步，扩大心腔容量，增大肺活量，使同学们有一个健康和强有力的心脏。跑的距离、持续的时间长短都要根据自己的情况，循序渐进，逐步增加。但至少需要持续5分钟以上，否则不会有什么效果。; （六）初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，可以学会各种运动动作。所以同学们要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，建立良好的技能储备，使自己的动作更加敏捷、灵活、协调、优美、并为以后学习各种运动技术、生产劳动技能等打下基础。; （七）初中女生要比男生早进入青春发育阶段。由于生理原因，某些运动能力略比男生差。但不能因此丧失信心，产生畏难情绪，不愿进行体育锻炼。相反，更要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育锻炼。以防止皮下脂肪积累，行动缓慢，过早丧失青春活力。如经常参加有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。再如经常参加韵律体操，舞蹈练习和加强腹部肌肉、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美、动作更为协调，姿态更加优美，还可以陶冶情操，提高文化素养。; （八）掌握正确动作姿态 初中学生参加体育锻炼的目的之一是形成良好的动作姿态。因此，在体育锻炼中应注意保持正确的身体姿势。在进行站立、走、跑、跳、投动作时，要特别注意动作的正确性，若有错误应及时纠改正，以避免出现如脊柱侧弯、肢体畸形和动作怪异等不良后果。; （九）掌握动作与呼吸的正确配合 在体育运动中要特别重视掌握呼吸与动作的协调配合。 如长跑时要掌握有节奏的呼吸频率；再如做屈体动作应呼气，而做挺身动作时应吸气；力量练习也要呼吸有序，避免做过多的憋气动作。; （十）科学安排适宜的运动负荷 由于初中学