运动有益健康-台湾大学人事室.doc

PAGE  PAGE 6 規律運動好健康 臺灣大學體育室 蔡秀華 世界衛生組織WHO提倡:「運動是一帖健康的良方」。特別是今日慢性疾病蔓延，肥胖問題日趨嚴重，心血管疾病年輕化的世代，動態生活保健康的觀念，逐漸取代用藥治療的建議。「多運動、少吃藥」，想想如果能及早從預防醫學的觀點，增加身體活動和規律運動來促進健康，那何樂而不為呢?其實運動不止能使身體強健，對於腦部的影響，更能有助於學習力及老年生活品質的提升。 有氧運動提高腦力 美國《科學》期刊研究指出，規律地從事能提高心跳率的有氧運動，如跑步、快走、走樓梯、游泳、騎腳踏車、跳舞、韻律操等運動，由於對身體供應了足夠的氧氣，促進血液中的氧氣循環，不但能促進心臟及肺功能，也能供應更多的血液循環到腦部，而有保護腦神經的功能。研究者應用功能fMRI影像掃描術來監測運動前、後腦區的活躍性，繼而透過認知測驗做比較，結果顯示從事有氧運動，能顯著的提高前腦區和上頂葉的活躍性。這對於個人的注意力，特別是在空間方向的判斷方面有幫助。 多元運動促進認知能力 近幾年運動風氣越來越盛行，很多人都有運動的好習慣，但是往往是固定做一種運動，這樣到底好不好? 最近美國流行病學期刊研究發現，多元化的運動生活能夠增進個人的認知能力。受測者當中從事多樣運動的人，例如從事散步、整理花草、騎腳踏車、練氣功、游泳及球類活動等，比只做單樣運