合景泰富心系老年孝心工程养生讲座.ppt

心系老年;全国心系老年孝心工程四川讲师团团长 中国保健协会会员 中国就业促进创业专业委员会委员 中国保健协会心理保健专业委员副秘书长 中国保健师成都翔宇培训部主任 四川新闻频道98.1特约讲师 高级心理保健师 高级营养保健讲师 ;刘雨鑫任“爱心宣传大使” ; 孝心倡议：“秉承孝心美德，为家庭和睦，尽儿女责任，传承孝心美德，为代际和顺，当儿女榜样，弘扬孝心美德，为社会和谐，做孝亲家庭，关爱今天的老人，就是关爱明天的自己！愿天下父母健康，快乐、平安！”;地位是临时的 荣誉是过去的 金钱是身外的 只有健康是自己的;古 语;自我保健 60% 遗传 15% 社会 10% 医疗 8% 气侯 7% 专家建议:预防胜过治疗;全民健康121生活方式;我国老年人的划分标准为;世界卫生组织的年龄分期;现代社会十大死亡原因排行榜;健康四大要素;生活八忌;一戒饮酒 白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。 　　二戒空度 “人生不学，苦混一天。”白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。 　　三戒吸烟 白石老人不吸烟，家中亦不备烟。 　　四戒懒惰 白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。 　　; 　　五戒狂喜 他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。 　　六戒空思 白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。 　　七戒悲愤 白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。 ;八不 　　白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。 　　一不贪色 若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。 　　二不贪肉 若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。 　　三不贪精 若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。 　　四不贪咸 若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。 　;　　五不贪甜 若老年人??多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。 　　六不贪饱 若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。 　　七不贪热 若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。 　　八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。 ;拿五经晨起醒神的方法;“睡前洗脚，胜吃补药”;“春天洗脚，升阳固脱； 夏天洗脚，暑湿可祛； 秋天冼脚，肺润肠濡； 冬天冼脚，丹田温灼”；;不能洗澡的时间;一、高淀粉类;二、豆制品尤其胀气。;三、十字花科蔬菜;四、乳糖不耐易胀气;五、吃盐太多也胀气;导致肥胖;易患心脏病、脑中风;引发癌症 ;导致性格暴躁;你吃对了吗?;国际会议上定出了6种保健饮品： 第一绿茶: 绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。 绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。 绿茶本身含茶丹宁。茶丹宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 ;高血压的“茶疗法” ;橘皮茶：;槐花山楂茶：;向日葵果盘茶：;玉兰花茶：;莲子心茶：;夏菊茶：;双花茶：;香蕉皮茶：;第二个是红葡萄酒 原来紫葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，是抗衰老的。 它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 再是它可以帮助防止心脏的突然停搏。 红葡萄酒还有一个作用，就是能降血压、降血脂。 ;酒的限量;第三豆浆 卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容就是“一把蔬菜一把豆， 一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。 ;大豆是营养之花，豆中之王。大豆中有5种抗癌物质，特别是异黄酮，能预防、治疗乳腺癌，异黄酮只在大豆中才有。豆浆里还含有钾、钙、镁等，豆浆里含的是寡糖。;第四酸奶 　　 酸奶是维持细菌平衡的，是指有益的细菌生长，有害的细菌被消灭。所以，吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是并不了解为什么。在中国，酸奶销量是很低的，而牛奶销量多一些。我们不否定牛奶的作用，但跟酸奶比要差得远。 ;第五骨头汤 　骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。 ;第六磨菇汤 　蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室，有人老感冒，有人不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。 ;“谷”类第一食物是玉米：“黄金作物”。印第安人没一个患高血压，没一个动脉硬化，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ＶＥ ，所以不发生高血压和动脉硬化。 ;国际会议上提出“谷” 的第