主讲人张淑红指导老师朱君.ppt

; ;;;瑜伽基本姿势与益处 瑜伽练习能够使你的身体变得柔韧、强健并能让你的身体得到足够的放松。无论你是为了使姿势更完美，还是为了防治疾病，瑜伽姿势都是一种出众的方法来调整你的身体，头脑和心灵。;;;;9. 上犬式, Urdhva DhanuraSana这种姿势可以促进血液，特别是心脏动脉循环。上犬式也可以增强腹部和骨盆内的内脏功能，防止子宫脱落，帮助预防月经过量和痛经。 ;三 练习瑜伽的注意事项及原则;四 瑜伽呼吸法;五 瑜伽与饮食;