初3女生考前心理辅导.doc

PAGE  PAGE 10 初三女生考前心理辅导 富利小学 杨海群 一：考前焦虑 今天已经是6月6号了，还有6天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。现在，我想做一个小调查，大家现在想到12号，紧张吗？会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。”——不紧张反而成了不正常了。其实很正常有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。 给出这个数据就是要纠正一个错误的观点，就是考试“我紧张，别人都那么轻松应对”这是错的。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？ 现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。不是不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性（自我调整）上出现了短路。 现在，对于大家来说，焦虑的具体表现在哪里呢？如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？在考场紧张怎么办呢？ （3） 案例（一） 案例：夏娜（化名）是一位文静的初三女孩，9月初的一天来找心理教师，情绪显得有些低落。她原来经常在考试前几天就腹泻，妈妈也带她去医院诊治了，也没有什么大问题。可是“总是拉肚子，人都拉的没精神了，??次考试都影响发挥，上初三了，考试多了还要中考，怎么办吗？”孩子显得很焦急。 分析：根据孩子讲述的情况分析，以及考试焦虑测试的结果判断，娜娜不是一般性的生理腹泻，主要是考试焦虑导致的一种躯体化反应。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。伴随而来的会出现一系列的认知、行为和生理反应。例如，怀疑自己的能力，情绪忧虑、紧张，容易不安或对自己失望；行动刻板，记忆力下降，思维受阻；血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，食欲不振，睡眠失常，肠胃不适等。我们常用这些自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪性反应参数作为测量考试焦虑的生理指标，娜娜的情况基本是典型的由于考试焦虑导致的生理反应。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现，耶基斯和多德森定律揭示如果考生压力适度，则会促进考生发挥，如果压力过大，导致焦虑增加，就会影响到考生的正常身心状态，进而导致考试状态受到影响。 因此，要让孩子减少压力，缓解焦虑情绪就成为本案的重要目标。因为由于焦虑所致的生理症状，焦虑源消除后，症状会不要而治，得到缓解。 一考前焦虑： 案例（二） 小王，女，初三学生。自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点学校，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上物理课就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。这样下去已经影响到我的其他学科学习，成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。看看有的同学在超过我，我的内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。 二、心理问题诊断与透析 考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。 （一）从焦虑程度层面进行分类 1、轻度：心里不踏实，随着复习的进展，这种不踏实的心理会消失，但随着考试日期的来临，又会产生一种紧张感，害怕自己复习不全面等等，但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮食和身体健康。考试结束，这种紧张也就结束。 2、中度：经常感到不安，缺乏自信心，有的会发生失眠，影响正常复习的进行。 3、重度：在考试前很长一段时间会有焦虑情绪，自信心差，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振，心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。 对照考试焦虑行为特征，结合小王陈述，我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。 （二）小王出现考试焦虑的原因 1、过分看