吕勇绪, 我一直在赛场.docxVIP

健康猫APP-让运动不寂寞 / 吕勇绪: 从运动员到运动康复导师，我一直在赛场 2011年右膝前十字韧带断裂，2013年再次断裂，在左右脚踝游离体取出时医生曾断言他不能再重返赛场……这些接二连三病痛如果放在任何一个普通人身上，都是“命运多舛”这个词的极好诠释，对于一个正值壮年的职业武术运动员而言，不能重回赛场无疑是宣判一位武术运动员死亡一样。 但是28岁的吕勇绪，非但没有崩溃，还凭着无与伦比的意志力和康复治疗重新回到武术赛场，不但拿下全国武术套路王中王争霸赛“刀王”的称号，而且在康复过程中他攻读了运动训练专业硕士研究生。本期明星私教我们邀请到“刀王”吕勇绪，他将为我们讲解运动康复那些不为人知的小常识。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：武术冠军怎么会接触运动康复这个专业？能简单介绍一下运动康复吗？ 吕勇绪：我是运动员时期接触运动康复的，那时伤病较多还做过四次手术。为了在赛场上保持最佳状态，所以我学习了很多运动康复的训练方法。 运动康复也称体疗，是从物理医学与康复学科延伸发展而来，是运用传统的和现代的体育运动方法和手段，促进疾病或损伤患者各种功能恢复的一门康复医学与体育学交叉应用型科学。简单说“就是对伤病或伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使运动损伤患者能重返社会。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：运动员平时使用的运动理疗与一般体育活动是否有区别？ 吕勇绪：有区别，运动员们因训练运动较多，身体容易疲劳，需要进行肌肉放松理疗。尤其是在比赛期间，肌肉紧张、酸痛等问题会更加严重，需要仔细护理，以缓解训练中出现的上下身肌肉紧张，所以在运动理疗方面会制定专门的运动康复方案来恢复运动员肌肉机能性。一般体育活动则不需要特定的方案，锻炼程度也可随意。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：在运动过程中那些部位是比较容易受伤？又可以通过那些理疗方式来治愈? 吕勇绪：膝关节、腰、脚腕、颈椎是最为容易受伤的部位。 首先是冰敷，运动过后有伤病的地方一定第一时间冰敷，这样可以很有效的控制住肿胀，后期要理疗放松，或者针灸 、烤电治疗，运动前最好做一点激活训练，增加周围肌肉的保护能力。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：冰敷和热敷算理疗的一种吗？那些运动伤可以冰敷那些运动伤可以热敷？ 吕勇绪：算理疗。在脚踝、膝盖等关节遭遇急性扭伤后，应采用冰袋或冷水冰敷以遏制伤势恶化。其原理在于，低温情况下，患处的血管收缩，减缓血液的流动，有助于防止进一步肿大。（冰敷疗法应在伤后立即冰敷）热敷一般是在受伤后四十八小时或七十二小时之后才可以热敷。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：有人说“动康复能解决医生解决不了的运动伤，还能根治一些陈年旧伤，”你认同这个说法？ 吕勇绪：我是比较认同的，我就是最好的例子，像我是膝关节前交叉韧带受过伤，医生给我做了重建手术。但做好手术并不意味着我就可以回到赛场，手术只是治标的不治本的手段，真正把患者的身体运动能力从健康水平的百分之八十提高到无限接近身体的最高水平的只有运动康复，一些陈年旧伤通过理疗的运动方案、心理指导的治疗完全是可以恢复的，这也是先进医疗设备无法替代的。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：可能普通大众会将运动康复师等同于按摩师、针灸师，你怎么看待？ 吕勇绪：肯定有所不同，运动康复不是中医理疗师，它通过合理科学的身体机能训练，增加肌肉强度，缓解伤病，运动康复和中医理疗相互配合，对于伤病恢复效果会更好。 健康猫：跑步是当下最热潮盛行的运动，然而跑步膝、跟腱炎等又是跑步最常见的疾病，作为康复理疗的行家，能分享一些诀窍避免这些疾病？ 吕勇绪：运动要量力而行，跑步膝、跟腱炎这些疾病跟跑步的强度有很大的关系，所以在运动前要做好这几点的准备：1.运动前做好充分的热身运动；2.检查自己的鞋子是否合脚，跑步的运动鞋底不要太薄，这样容易伤到脚膜，运动量要正确 健康猫APP-让运动不寂寞 / 的对待；3.在跑前可沿胫骨内侧打上7.5厘米的肌贴再用自粘绷带固定，最后建议大家做好跑后的冰敷的准备。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫：都市白领早九晚五，久坐已经不可避免，而久坐会出现腰疼脊柱侧弯，能通过那些理疗手段治愈？ 吕勇绪：首先自己要时刻保持正确的坐姿，避免病情进一步恶化，再者能通过一些简单俯卧飞鸟，臀桥，腹桥，侧桥等运动保持你脊柱稳定性，后期可以通过理疗师制定的运动方案增加腰部肌肉力量，恢复脊椎。 健康猫