传统养生思想与现代健康理念 6.ppt

6 心理平衡与养生;6.1 心理因素对健康的影响 从防患于未然的角度，传统养生思想，最讲究在日常生活中进行养生，养生即生活，生活即养生，把日常养生当作一种生活方式。这是传统养生的特色之一。 传统养生方法，内容丰富，形式多样，内外兼修，动静结合，注意时空环境、阴阳、心境的调节。 尽管养生方法多种多样，动静、内外、心境各有侧重，总的说来，无外乎调身、调息、调心三调的功夫，养的是精、气、神人身三宝。; 古人总结的养生十二宜（发宜常梳、面宜常擦、目宜常运、耳宜常弹、齿宜数叩、舌宜抵颚、津宜数咽、浊宜常呵、腹宜常擦、肛宜常提、肢节宜常摇、皮肤宜常摩），是日常养生简单易行、行之有效的方法。 重养心是传统养生的另一重要思想。很多生理疾患的发生都是由心理疾患所致。 在日常养生中，心理健康也应引起高度的重视。 身心俱养，内外兼修，是为养生之道。 《内经·素问》中说：“恬澹(dan4)虚无，真气从之：精神内守，病安从来”，把维持神（意）、气的稳态看作保健、养生的先决条件。; 欲维持神（意）、气的稳态 一是排除、减轻七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的干扰，则要求涵养道德，涵养道德是自练养心祛病的根本。 二是增强意识的自我调节能力，是运用意识的内容。 尽管养生自练的目的、主要目的是祛病强身，但必须自觉涵养道德。 因为紊乱的情绪可招致人体脏腑气血的失衡而加重病的程度，与祛病强身的目的相违背。 要想收到预期的愈病效果，必须自觉地涵养道德。; 想健康身心者，必须自觉涵养道德，因为健身者通过锻炼已能达到了一定程度的神意驾驭气的能力，而且气的质量、数量都较常人有所提高。 若在这种水平上发生情绪紊乱，势必激起较常人剧烈得多的气血波涌，从而引起较常人严重得多的痛苦。 史书上记载的周瑜被诸葛亮气死，就是在功夫达到了一定水平后发生大怒而引起的恶果。 一般人，情绪波动虽不致于死，但是每个养生者值得注意的问题。; 一、五脏与五情绪的关系 中??古籍对情绪和脏腑有如下记载： “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。 人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。 所以保护身体，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，可以从懂得原理开始。 ;;情志：喜 　　对应脏腑：心 　　情志过激致病病机：“过喜”或“暴喜”会使心气消耗过度。 　　内伤脏腑的病理表现：注意力下降，头晕，心悸，入睡不深，时常惊醒。严重时可引起精神失常，或突然晕倒。 　　调养方法：推拿按摩心经或心包经可使血脉通畅，心气充沛，神志安宁。 内服中成药：生脉饮、补心气口服液。;情志：怒　　对应脏腑：肝 　　情志过激致病病机：“盛怒”、“暴怒” 导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，则出现阳亢而阴不足的病理状态；“怒则气上”，气过升而不降，使气机升降失衡，也会影响到肝及其他脏的功能。 　　内伤脏腑的病理表现：肝气逆行，使得血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。 　　调养方法：推拿按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能，调整血液和津液的运行输布畅达，使得情志舒畅。可以自制枸杞梅菊饮，配制方法：枸杞15克、乌梅10克、菊花10克，开水泡服。;情志：忧　　对应脏腑：肺 　　情志过激致病病机：愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病。 　　内伤脏腑的病理表现：肺气阻滞，导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。;情志:思　　对应脏腑:脾 　　情志过激致病病机:是指思维长时间的高度集中，思虑太过。气血受阻，郁结在一处，不能通畅运行到周身而致病。 　　内伤脏腑的病理表现:气机郁结则脾胃功能失常，消化吸收功能紊乱，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等症状。严重者则会有贫血、水肿、严重营养不良。 　　调养方法：推拿按摩胃经腧穴可以强健脾胃功能，增强消化吸收功能，保证气血在经脉内正常运行。尤其足三里穴，是人体重要的保健穴，疗效显著。可用中成药：越鞠丸、参苓白术丸。;情志:惊恐　　对应脏腑:肾 　　情志过激致病病机：惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者多伤及心神，后者则多伤肾气。 　　内伤脏腑的病理表现：恐惧不仅伤肾气，还直接损伤肾精，惊伤心神，使诸脏气血失调。可出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下、心悸、甚至休克、痴呆等症。 　　调养方法：推拿按摩肾经腧穴和关