第五讲我的健康我做主.pptVIP

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2017-04-23 发布于四川
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第五讲我的健康我做主.ppt

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第五讲我的健康我做主

第五讲我的健康我做主;;本讲内容;人能够健康长寿吗？;;第一节膳食、生活方式与健康的关系;二、生活方式与健康的关系;;;;一、科学营养;（一）饮食的质量; 1、以植物性食物为主的膳食;;如：胡萝卜、南瓜;如蕃茄、大蒜、花生怎么吃？;2、淀粉和膳食纤维;食——亚州金字塔;老玉米;荞麦、薯类、小米;大豆;吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：;4、脂肪的选择;5、饮料的选择;;;6、食戒偏嗜;7、因人制宜;偏阳体质：;;选方举例：;偏阴体质：;;选方举例：;痰湿体质：;选方举例：;;（2）素有宿疾者饮食忌宜：;;;;;;;防病治病，延年益寿的食物：;;;大蒜的其他作用：;;;（二）饮食的数量;1、定时定量;;2、病宜少食;（三）正确挑选食物和烹调食物;1、食物的挑选;2、主食的烹调;3、蔬菜的烹调;;4、其他食品的烹调;5、烹调不宜太过;;;6、食盐的加入量;7、烹调用具;8、食物与抗幅射;（四）???食卫生;（五）饮食建议;;世界卫生组织推荐的44种食物：;（六）十大垃圾食品;二、身心调理;运动;创造心理健康的途径;参考文献;思考题：;课程论文题目;二、选做题（任选1题，下次课交，作为课程成绩）