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让男人健康聪明的 5 种食物; “吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是 为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛 肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉 和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且 聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态——粗;壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性 欲，你就必须让每一口食物都有所效果。; 1.大豆大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常 食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪·佩特森 就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就 经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温 迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉;得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他 们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。” 大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品 富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成 分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，;还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制 成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表 现也很有作用。;和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低 患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好 处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎 蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮 助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉;调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄 入的蛋白质就