从体育舞蹈协调性训练----浅析双人花样滑冰协调性能力训练方法.docVIP

从体育舞蹈协调性训练----浅析双人花样滑冰协调性能力训练的方法 摘要 本文采用文献资料法、比较分析法和讨论法,分析了花样滑冰协调能力的影响因素，并根据我国高校体育舞蹈课的发展现状进行比较，提出了花样滑冰协调能力训练的具体方法，以期为协调能力的培养和花样滑冰教学提供参考。 关键词 花样滑冰 体育舞蹈 协调性 双人花样滑冰是集体育与舞蹈于一体的竞技运动项目，这与体育舞蹈是相似的，其特点都是在音乐的伴奏下，以男女双方配合为主要练习形式，以单个动作为基础，进行组合成套练习、表演和比赛[1]。目前，体育舞蹈在我国得到广泛开展，并且深受学生的喜欢。但是花样滑冰在北方的城市发展却比较落后，没有体育舞蹈开展的那么好，但由于很多人都喜欢这项运动，但由于许多人都没有接触过花样滑冰，表现为基础较差，尤其是协调性差。而花样滑冰又不同于一般的体育??目，对协调能力的要求较高。所以对人进行协调能力的训练尤为重要[2]。 在双人花样滑冰训练中体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分[3]。体能训练的内容、方法与手段的选用，都要严格服从于其专项特点和规律的需要。其中专项协调性是双人花样滑冰专项体能训练的基础能力之一，是保障运动员高质量完成技术动作的关键[4]。本文通过对体育舞蹈协调性训练方法，对花样滑冰项目专项协调性训练方法与手段这一核心问题进行系统的归纳和总结，深入分析并研究花样滑冰专项技术与专项协调性的主要训练方法与手段，提高科学化训练水平，提升该项目的整体实力[5]。 1 双人花样滑冰与体育舞蹈协调能力结构 马克思主义哲学认为，从系统的角度而言，结构是指事物系统内在诸要素相互作用，相互联系所形成的结合方式。协调能力的结构主要由心理能力，生理能力，适应调整能力，协调配合能力，运动智力等五个方面所构成。 协调性是体育舞蹈与双人花样滑冰运动员必须具备的素质，是指人体各肌肉群同步活动的能力，如伸肌和曲肌、上肢与下肢、躯干等，是在身体的作用下，肌群的发力点时机正确、动作方向与身体一致、速度恰当且平衡稳定、有一定韵律性的这种特性称之为协调性。在各项体能中，协调性的训练可以说是最复杂的。如上肢与下肢的配合、四肢与躯干的配合等，能够反应运动员平衡、应变、及完美表现等能力与高难度技术动作的协同关系。 2 双人花样滑冰与体育舞蹈协调性训练的方法与手段 2.1双人花样滑冰训练方法 在体育舞蹈训练中进行协调能力的训练,应当把握系统性、循序渐进和区别对待的原则,同时还应将协调能力练习与其他素质练习相结合。所以根据这个原则，在双人花样滑冰中协调性训练方法中提出的一些建议。 主要训练方法有如下 （1）摆动腿练习。运动员在运动场地，双臂自然扶在单杠上，单腿自然摆动，展髋，收腹。 （2）上下跳箱练习。在运动场地准备若干高低跳箱，让运动员迅速通过，记录运动员通过的时间。 （3）对点跑动。原地站立和行进间做对点跑动。 （4）同侧跑动。同侧即是我们所称的“顺拐”，即在右侧脚向前跑动的时候同侧手臂也跟随其摆动。 （5）转髋跑。让运动员在运动场地，双脚连续交替前后做转髋移动。 （6）台阶交换跳。运动员双手自然摆动，大腿带动小腿做双腿交换跳运动，增强运动员的单腿支撑能力以及脚踝力量和专项协调性。 （7）连续同侧旋转。让运动员陆地平移做同侧360°旋转；冰上。变换动作连续旋转练习变换动作连续旋转练习。 2.2 在体育舞蹈与花样滑冰专项能力练习方法的一致性 专项协调能力是指运动员在完成专项运动时所需要的协调能力。优秀花样滑冰运动员与体育舞蹈运动员只有具备良好的专项协调性，才能够出色的施展优美的运动机能。但是要发展花样滑冰优秀运动员与体育舞蹈运动员的专项协调性必须要结合其他体能训练的内容，因为人体的各项身体机能都是融会贯通的，力量、耐力、速度、柔韧、以及协调性等各项身体素质之间有着一定的迁移作用，每一项身体机能都不能独立存在，而是一个相互联系、相互制约、相互作用的有机整体。根据研究和总结体育舞蹈项目的规律特点，提出双人花样滑冰运动员专项协调能力的一些手段。 其主要训练方法如下。 （1）变奏舞蹈步。体育舞蹈与花样滑冰中步法是各项技术的基础，是运动员协调性和灵敏性的体现。教练员根据运动员编排的技术动作，采用变换节奏的方式让运动员来完成。 （2）模仿动物行走。运动员在运动场地双膝双手着地，模仿动物行走，左膝向前的同时右手向前一步，右膝向前的同时左手向前一步。 （3）“Z”字绳梯行走。将绳梯放于运动员陆地训练场上，平铺于地面，要求运动员侧向移动，以“Z”字型快速行走通过绳梯，每个格子踏两步。要求运动员目视前方，双脚有规律的通过绳梯，尽量不要踩到绳梯边缘。 （4）同侧倒走。同侧即是我们所称的“顺拐”，这个动作同样是训练运动员的协调能力，因为在我们日常的生活中，常用的多是对点动作，同侧动作会让我们感觉不适应，但