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核心肌群功能与训练方式(下).ppt选编
核心肌群训练的型式 （下）; (一) 徒手肌力训练
利用抗地心引力的原理，针对肌群做训练，例如仰卧起坐、侧桥运动等，另外还可以利用水中的浮力，减少身体產生的阻力，对於下背痛病患来说，才不至于负荷过重，产生更严重的伤害。 ;;;（三）泡沫轴;;（四）抗力球 (Physioball; swiss ball);健身球;平衡垫;平衡半球;（五）悬吊系统 (Sling Exercise Therapy; SET) ;（六）核心板 (Reebok Core Board; RCB);（七）普拉提 (Pilates)
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