女性怎样吃出健康.pptVIP

职场女性如何吃出健康;职场女性常见症状 食物金字塔 食物颜色与健康 食品调节情绪 水果的选择 办公室五种食物不可少 ;职场女性常见症状 一、头颈部不适症状：颈部僵硬、扭头困难，长时间面对电脑后还有头晕症状，严重时伴有恶心、呕吐。 ;职场女性常见症状;食物颜色与健康; 代表食物：苹果 在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。西方有“One apple a day，keeps the doctors ay”的说法，因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。;橙色食物;黄色食物;绿色食物 ;紫色食物 ;蓝色食物 ;学会利用食品调节情绪 ;■感觉压抑———首选食品：菠菜 ;　■反应慢，昏昏欲睡———首选食品：鸡蛋 ;■异常愤怒———首选食品：瓜子 ;　■委屈、情绪低沉———首选食品：香蕉 ;■焦虑、神经质———首选食品：燕麦 ;女性水果的选择 ;樱桃—最适合女人吃;铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组 织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫 血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量 大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养 物质，对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱， 也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致 缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一 系列妇科疾病。  中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜 果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和 风湿性腰腿病的食疗。  买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当 时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果 类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但 也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量 的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多 了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温 热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。;苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容 圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿 物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作 用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄 褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 ;猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称 水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6 克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消 化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物 质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发