青少年度心理学作业.docVIP

让自己快乐起来 成绩下降你如何面对？在失恋后你是否会一蹶不振？ 是否曾经因别人一句话而生气？是否曾因老师批评而耿耿于怀？是否因自己来自农村而自卑？是否因长相而失落？是否感觉生活充满痛苦，艰辛，生命没有意义？如果有这些情绪，我们怎么办，是积极面对，还是置之不理？我们能否冲破情绪之网，以积极乐观的心态面对每天的生活。 杰出的哲学家和心理学家威廉詹姆士曾经说“我们这个时代最伟大的发现是人可以通过改变自己的内部世界而改变自己的外部世界”，确实是这样，生活是一面镜子，你向她微笑，她也会向你微笑，所以，快乐仅是一种选择，是一种自我的心理状态，只是这种心理状态会受到客观因素的影响。 中国社会调查所 ( SSIC)曾对北京、上海、广州、武汉等地高校 1000名大学生进行心理调查 ,结果显示 ,超过 25%的被访者曾有过自杀念头 !曾经有一个台湾的研究人类大脑的科学家在我校演讲了一次，他说道：“每个人一生至少又一次自杀的想法，”虽然人都有自杀的想法，但很少人付出实践，所以我们是能够调整自己的消极情绪的。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄，但是怎样保持快乐，愉快地生活呢？要想快乐，必须对快乐有一个正确的认识，快乐和痛苦是矛盾的统一体，无痛苦就无所谓快乐，没有痛苦的比较，有快乐也体现不出来，即快乐不是一直快乐的人能感觉到的，而是经受过一定痛苦的人感觉得到的，痛苦也不是一直处于痛苦状态的人能体会到的，而是有过幸福经历人的体会。正如泰国高僧阿奖*察所悟的：混乱升起的地方，就是宁静可以升起的地方，”生活中没有痛苦是不可能的，正如马斯洛在《人性的优点》中所说：“幸福就是有良好理由的痛苦，幸福生活就是真正体验烦恼与忧虑的生活”。就是说你已获得相对的理由，在相当的程度上能够主宰自己的行为。 然而，快乐是一种选择，只有主动寻觅、用心追求才能得到，它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。 不要为无法解决的问题烦恼，比如胡山林在《文学艺术与终极关怀》中讲到理想与现实的矛盾。他认为人的理想，欲望永远也无法满足，目标始终可望而不可即，总是给人以挫败感，和失落感。人要实现目标就必须努力，付出辛勤和努力，有时甚至是生命，但理想和生命都是我们想要的，鱼和熊掌不可兼得，我们作何取舍，正如钱钟书先生在《围成》中所说的“婚姻就像一座城堡，城外的人想进去，城里的人想出来，”这就说明人们期待的婚姻并非完全是快乐与幸福。宁愿孩子调皮而生气也不愿膝下无子，宁愿为朋友分担烦恼也不愿没有朋友，遇到这些问题，我们能选择吗？既然这样，就不要去为人类都解决不了的人的共性问题烦恼。 “今俗之所为与其所乐，吾又未知乐之果乐邪，果不乐邪？吾观夫俗之所乐，举群趣者，誙誙然如将不得已，而皆曰乐者，吾未之乐也，亦未之不乐也。果有乐无有哉？吾以无为诚乐矣，又俗之所大苦也。故曰，“至乐无乐，至誉无誉”庄子这样达到快乐，他告诉我们，真正的快乐就是没有快乐，忘掉快乐，忘掉自身，达到无为，无己的人生境界，一切顺应自然，按自己的本性生存就是真正的大快乐。这无疑是一种达到快乐的方法，所以在他的妻子死后他竟鼓盆而歌，惠子责备他，他却回答由死向生，人本来就无，现在有归于无，这有什么好伤心的，如果以他这种哲学观，以他这种豁达的心态，世间还有什么值得为之不快呢。很多人担心生命的结束，这种无谓的担忧还有必要吗？ 然而，很少有人能达到他的这种境界，我们一般人怎样解决自己的情绪问题呢？我们大部分的情绪问题主要表现为自卑，焦虑，抑郁，比如相貌平平，家庭背景不好而自卑，临近考试，未复习充分等而焦虑，遇到不开心的事而抑郁，柯维在《高效能人士的七个习惯》中讲到解决之道：学会利用有限的资源把事情做好，而不是消极等待。可直接影响的问题：解决之道在于正确的态度，可间接影响的问题：发挥影响力去解决，无能为力的问题：以平和的态度和胸怀去接纳，纵有再多不满，也要泰然处之，如此才不至于让问题征服了我们。我认为规律的科学的安排每天的生活，会减少焦虑，担忧，留足够的时间做我们必须完成的事，不要到关键时刻才想到解决，有人把每天的事情分为紧急不重要的，紧急重要的，重要不紧急的，不重要不紧急的，并且主张我们做重要不紧急的，这就要求我们有预见性，早点开始，才不会临场慌乱，不知所措，所以，在事情较多时，我会把事情按照重要性列出来，并一件一件的去做。在确定了做一件事后，就会全力的去做，做完后会有一种如释重负的感觉，体验到轻松快乐，这样就把负担变成了轻松愉快。正如卡耐基所说：“人应与内心抱着正当的目的，而努力的去实现它，他应该让这个目的成为他思想的中心点。” 善良的，正义，同情心，爱心能通向快乐，成功学家卡耐基说：“如果你想快乐，那么就应收