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热爱生命-健康的生活方式
热爱生命——健康的生活方式;夺走健康的六大饮食恶习(漫画 );夺命恶习1:进食速度过快夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。;;夺命恶习2:不吃早餐夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。 ;;夺命恶习3:晚餐太丰盛夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。;;夺命恶习4:嗜饮咖啡夺命理由:1.降低受孕率。 2.容易患心脏病。 3.降低工作效率。见招拆招:少喝。;;夺命恶习5:食用酒精过量摄入夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。;;夺命恶习6:水果当主食夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。;;我们需要拥有健康的身体要做到以下几点:;心理测试:是否拥有健康的生活方式;测试开始
1你吃午饭习惯于:
A很快吃完? B特别慢地吃
C以平常速度吃完,然后休息
2平时有什么休闲方式:
A热衷于社交活动? B锻炼身体或参加文娱性活动
C做家务
3如何使用假期:
A喜欢一次性过完? B分两次,分别在冬季和夏季
C留着有需要时再用
4用多长时间回家:
A在半小时以内? B不超过一小时
C先在外面玩几个小时再回家
5如果有事须提前起床,你会:
A用闹钟定时? B让别人叫醒? C自然而然会早起; 6早餐你习惯吃:
A馒头和粥? B面包和牛奶? C空腹
7近来有什么运动:
A到外面游玩? B干过体力活,参加过锻炼
C经常散步
8如果有人来拜访你,你会:
A殷勤款待,认为很值得? B纯属浪费? C相当反感
9一般几点睡觉:
A按时睡觉? B依心情而定
C当天的事都完成后
10怎样过暑假:
A呆在家里休息? B干适当的体力活
C经常进行锻炼
11睡醒后的第一件事:
A马上做家务? B从容地晨练后再做家务
C喜欢赖床,尽量多躺一会儿
;12工作中出现冲突,你会:
A辩论到底? B不管不顾??C鲜明地表达出观点
13怎样表现自尊心:
A只求结果,不问方式? B相信勤奋终会有成绩
C希望获得他人认可
14你每天到单位:
A都在差不多时间到达? B误差在半小时内? C时间不定
15工作任务很多,但你还是边工作边闲聊:
A每天都这样? B偶尔为之? C几乎不会
16运动对你来说:
A只看别人做,自己不参与? B选做操或打拳? C没兴趣
; 计分标准
1题,选A不得分,选B得10分,选C得30分;
2题,选A得10分,选B得20分,选C得30分;
3题,选A得20分,选B得30分,选C得10分;
4题,选A得30分,选B得10分,选C不得分;
5题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;
6题,选A得20分,选B得30分,选C不得分;
7题,不论选A、B或C均得30分;
8、9题,选A得30分,选B或C不得分;
10题,选A不得分,选B得20分,选C得30分;
11题,选A得10分,选B得30分,选C不得分;
12题,选A或B不得分,选C得30分;
13题,选A不得分,选B得30分,选C得10分;
14题,选A不得分,选B得30分,选C得20分;
15题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;
16题,选A或C不得分,选B得30分;
测试结果; 低于160分:生活习惯差,生活方式不健康。
160~280分:生活习惯正常。
280~400分:生活有规律,生活方式比较健康。
400~480分:生活习惯非常好,生活方式很健康。
心理评析
生活习惯,也称生活方式,是指人们个体或群体日常生活的常规行为,包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也对人的未来发展有间接的作用。那么,如何培养良好的生活习惯呢?
; 第一,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。每天保证7~8小时的睡眠;不要困了才
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