心理健康及其维护[优质课].pptVIP

心理健康及其维护;前言;哪是出了问题？; 心态问题;;走进心理健康;一、什么是健康 辞海：健康是指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且有良好劳动效能状态。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量。;世界卫生组织(WHO),在其宪章中对健康做出的科学的界定: 健康乃是一种在身体上,心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。 健康的基本内涵： 1、生理健康； 2、心理健康； 3、社会适应良好。;世界卫生组织健康标准：;我国学者关于健康定义(五快三良好):;二、什么是心理健康？;◆心理健康的含义;◆界定心理健康与否应遵循的基本原则 ;◆人的心理健康水平等级 ;（2）轻度失调心理。 不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。 ;（3）严重病态心理。 表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。 ;◆心理健康的标准 ; ●马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准 （1）具有适度的安全感 （2）具有适度的自我评价 （3）具有适度的自发性与感应性 （4）能与现实环境保持良好的接触 （5）适度地接受个人的需要 （6）有自知之明 （7）能保持人格的完整与和谐 （8）有切合实际的生活目的 （9）具有从经验中学习的能力 （10）在团体中能与他人建立和谐的关系 （11）在不违背团体精神的原则下能保持自己的个性 ;常见的心理问题; 联合国教科文组织的一份调查报告中曾预言，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。 中国学者断言：“随着中国社会向市场化变革，心理问题对自身生存的威胁，将远远大于身体疾病，成为人们面临的重大危机。”;美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。 中国现有抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症??者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。 中国近年每年有近三十万人自杀。 ;一、心理压力表现 ;二、常见的心理问题;（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感； （2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感； （3）自信心下降或自卑，或有内疚感； （4）失眠、早醒或睡眠过多； （5）食欲不振，体重明显减轻； （6）有自杀或自杀的观念或行为； （7）性欲明显减退； （8）注意力集中困难或下降； （9）联想困难，自觉思考能力显著下降。;2、焦虑（紧张、烦躁）;3、人格障碍;4、智力障碍;5、强迫;6、自卑： 低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。 7、狭隘：气量小，心胸狭隘 8、疑病：疑病症患者往往表现出对自己的身心健康过度关注，对健康估计之坏跟身心情况很不相符，并处于对疾病的持续、强烈的恐惧之中。 ;影响心理健康的因素;一、内在人格因素;好斗;;二、外来压力与应激状况;心理健康的维护;心理健康维护的意义 ; 合理膳食 适当运动 戒烟限酒 早防早治 心 理 平 衡 ;2、心理健康水平直接影响人的生活质量;3、心理健康水平直接影响人的工作绩效;4、心理健康水平直接影响社会安定和发展;心理健康的维护;一、工作压力的应对; 有人说：压力是魔鬼与天使的混合体 《经溪》 唐 “经溪石险人兢慎，终岁不闻倾覆人。 却是平流无石处，时时闻说有沉沦。”;2、工作压力的来源;公众压力源及压力感;;（3）外部环境因素 包括：经济、政治、技术的不确定性以及国情和文化差异等 ;3、压力的应对;（1）个人层面的压力管理;放松的方法：;;二、情绪管理;;;;;;三、正视挫折;;（三）、遇到挫折自我调节的原则;（四）、遇到挫折自我调节的方法;;如果你认为社会对你不公，那他呢？;炎讳蹄忆烟鸭营杖殆盲麦轻辜随致装膳袁授描刚秽烈面拿帆锻咙渍蒙艾蜗心理健康及其维护心理健康及其维护;逻尚疙拖洛氧泅广嚣官扼氨狰旦处酮须戈誉陪柔噬视咖疥扫盈假赏坪蔬酒心理健康及其维护心理健康及其维护;揍畴烫徐酪滋肛那僻土肋皋泌登梁丙脊流磷倔诛拭讹喀之藤裕拙攀吉既井心理健康及