情绪ABC[修改版].docVIP

情绪ABC 一、教材版本：武汉大学出版社《中小学心理健康教育》 二、授课年级：高一年级 三、主题：应用情绪ABC理论 四、教学目标： 高中生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了高中生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有着重要的意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。 具体目标： 1．认知方面：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法； 2．能力方面：能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪； 3．情感方面：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。 五、教学重点： 1．情绪的基本类型及作用； 2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论。 六、教学难点： 1．掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。 七、教学准备： 1．简易表情系列和白纸若干张。 2．消极情绪以及情境例子。 八、教学方法：讲授、游戏活动、讨论交流、心理体验。 九、教学过程： 活动名称 活动目标 活动内容 时间安排及准备 一、暖身活动 1．了解情绪的基本类型。 1．教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。 2．请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。 5分钟； 准备：简易表情系列。 二、情景讨论 1．了解消极情绪的危害性； 2．认识情绪ABC理论。 1．教师举一些例子，让同学分组讨论消极情绪的危害作用，并进行归纳总结； 2．假设不同情境，讨论：发生该情境时，你会有什么反应？若不适当的反应会出现什么后果？ 3．请同学就自己生活中应不适的情绪反应造成的不良后果举例，教师引出ABC理论并分析。 20分钟； 准备：消极情绪以及情境例子[3]。 三、放飞烦恼 1．学会运用情绪ABC理论调节不良情绪； 2．营造快乐轻松的课堂氛围。 1．发给每位同学一张白纸，请同学写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，给纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。 10分钟； 准备：白纸若干张。 四、课堂总结 1．了解其他调节情绪的方法。 1．当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下，并请几位同学发言。 2．教师总结课堂过程与成果。 10分钟； 准备：其余有效方法的收集。 五、课后延伸 1．学以致用。 1．教师布置一些事例作为课后作业，让同学试着应用情绪ABC理论进行分析； 2，观察日常生活中，不良情绪的产生，并尝试运用适当的方法进行调节。 准备：不良情绪反应的事例。 附录： 1．情绪ABC理论： 如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。 情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 常见的一些不合理的信念主要有： 　　(1). 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 　　(2). 有价值的人应在各方面都比别人强； 　　(3). 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 　　(4). 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 　　(5). 情绪由外界控制，自己无能为力； 　　(6). 已经定下的事是无法改变的； 　　(7). 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 　　(8). 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 　　(9). 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； (10). 要有一个比自己强的人做后盾才行。 2.简易表情系列： 愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇 3．消极情绪的例子： a.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的能力的发挥。 b.小李未完成值日工作，按班规课后