运动训练的监控范例.ppt

运动训练的生理、生化问题;运动训练的本质;运动训练的目的;训练监控的含义和目的; 竞技能力;运动训练的生理学本质 ;运动训练的生理过程;运动能力的限制因素及科学的训练监控;运动训练的生理生化监控; 运动训练的生理生化监控的内容; 机能监测的作用;训练监控的理论基础—能量代谢;能量代谢系统;运动训练与能量代谢;磷酸原代谢能力的训练;糖酵解代谢能力的训练;递增负荷运动过程中代谢的时相性变化特征;（一）实验室监控 1、机能评价 2、确定负荷强度 （二）运动场监控 1、特定负荷运动后生理、生化指标的变化（血乳酸）→确定个体训练强度阈。例如，游泳安排特定速度及间歇时间的递增负荷运动。;2、通过专项训练手段测量、分析和评价运动员 专项训练水平，并对训练实施监控。 例如，中长跑项目，根据优秀运动员的经验→全程分成若干个分段距离→分析各分段距离的训练成绩、速度变化以及与比赛成绩的关系，其间用遥测技术定量分析负荷强度→探讨影响其运动成绩的关键因素（贡献因素、制约因素）→对训练过程实施重点监控，并建立相应的评价和训练控制标准。 ;（一）竞技运动需要原则 例如，游泳运动员晨、运动后5分钟CK、血乳酸。 （二）专项特点原则 例如，测定篮球运动员比赛中血乳酸浓度，评价篮球运动员专项耐乳酸的能力。 （三）结合训练计划原则 训练计划是实现训练目标具体化，应根据训练计划安排监控内容。 （四）针对个人特点原则 （五）训练监控的无创性原则;运动员身体机能监控的常用指标;评定训练负荷的常用生理生化指标; 训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定 ; 血清CK;训练方法中适宜量的生理生化监控;训练监控选择指标的方法;应注意： 个体差异 系统观察;运动员赛前身体机能恢复的综合评定;运动员身体机能恢复的综合评定;过度训练时生理生化指标的综合评价;运动素质及其训练效果的生理生化评定;运动员身体机能监控的常用指标--心率;运动员身体机能监控的常用指标--心率;运动员身体机能监控的常用指标---心率;运动员身体机能监控的常用指标---心率;一次/组动作的运动强度监控指标;利用心率进行训练强度的一般监控 ;1.评定运动员训练水平 （1）评定有氧运动能力：乳酸阈是反映骨骼肌代谢水平和有氧工作能力的重要指标，当血乳酸达到4mmol/L时所对应的速度越高，说明有氧能力越强。通过同等条件的第二次测试，在记录成绩的同时，检查血乳酸的变化，如果4mmol/L时所对应的速度提高了，说明该运动员有氧能力也相应提高了；如果4mmol/L时所对应的速度下降了，说明该运动员有氧能力也相应下降了。 ;（2）评定无氧能力： ①ATP-CP供能系统能力的评定(适宜于举重和田赛中的投跳项目)：做功大而乳酸值低者，说明ATP-CP系统储备高，做功小乳酸值高，说明ATP-CP系统储备低； ②糖酵解能力的评定：主要是测定最大血乳酸值，高水平运动员的血乳酸值越高，说明运动员机体耐受乳酸能力越高，糖酵解动员快，供能多，肌肉适于参与剧烈运动，即无氧能力较好；反之，最大乳酸能力较差，即无氧能力较差。;2.确定训练负荷 （1）乳酸阈强度： 个体乳酸阈强度是发展有氧耐力的最佳强度，其 理论依据是，用个体乳酸阈强度进行训练，既能使呼 吸和循环系统机能达到较高水平，最大限度地利用有 氧功能，同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例减 少到最低程度。 ;（2）最大乳酸训练： 机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与运动成绩相关。研究表明，血乳酸在12-20mmol/L是最大无氧代谢训练所敏感的范围。为使运动中能产生高浓度的乳酸，强度和密度要大，间歇时间要短，练习时间一般要大于30秒，以1分钟-2分钟为宜。以这种练习强度和时间及间歇时间的组合，能最大限度地动用糖酵解供能系统供能的能力。;（3）乳酸耐受能力训练： 乳酸耐受能力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性来获得。因此，训练中要求血乳酸在12mmol/L左右，重复训练，刺激机体对这一血乳酸水平适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性。 ;3.评价训练负荷效果 运动时血乳酸浓度会上升，并与运动强度有关。运动后血乳酸值升高幅度大，表示运动强度大；通过一段时间的训练，血乳酸升高的幅度减少，则表明机体对此训练量适应。乳酸清除率较心率恢复率可更确切地反映无氧耐力运动员运动后恢复的程度。;用心率和血乳酸监控优秀运动员不同代谢类型训练负荷强度 ;用心率和血乳酸监控优秀运动员不同代谢类型训练负荷强度; 血睾酮（Testosterone，T）： 男运动员 270—1000ng/dl 9.5—35