10个最有效的动作保健.pdf

10個最有效的「自癒力運動」 ? (1)雙呼吸 （功效1）加速心臟的血液環，改善頭暈、心律不整 （功效2）按摩肺臟及肝臟，夜貓族適合多練習 ? (2)鼻吸少、嘴吐多 （功效1）改善運動傷害，有效排毒及降火氣 （功效2）按摩胸部，讓身體充滿新鮮氧氣 ? (3)拉下巴 （功效1）刺激上半身內分泌系統，提高免疫力 （功效2）運動頸部及前胸，拉動深層筋部位 ? (4)吞舌根 （功效1）強化氣管，改善甲狀腺問題 （功效2）加強肺臟機能，啟動人體免疫力 ? (5)新疆舞 （功效1）緩和肩頸的痠痛，有效降低血壓 （功效2）活絡中樞神經系統，遠離感冒 10個最有效的「自癒力運動」 10個最有效的「自癒力運動」 ? (6)縮小腹 （功效1）促進下半身的內分泌，改善血液滯留、阻塞問題 （功效2）強化腸胃，改善脂肪堆積 ? (7)大腿前後移 （功效1）刺激坐骨神經，改善便秘 （功效2）運動大腿及臀部的肌肉，解除僵硬及痠痛 ? (8)腰上下拉 （功效1）鍛鍊腰肌，預防骨刺 （功效2）運動後腰部，預防腎臟疾病 ? (9)造血 （功效1）促速血液循環，改善手腳冰冷 （功效2）運動手部經絡，讓血液更健康 ? (10)張手 （功效1）刺激末梢神經，排除緊張感 （功效2）加速排出廢氣，避免手脹 10個最有效的「自癒力運動」 10個最有效的「自癒力運動」