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一用就灵——经络通养生手册 一用就灵—— 　　经络通养生手册 　　蔡洪光著 　　江苏文艺出版社 　　凡事按着规律行 　　“凡事按着规律行”，所谓：顺天则生，逆天则亡。因为人只要脱离规律及秩序，就会生病。不妨看看身边的人，甚至是自己，晚上不睡觉，早上不起床，这样下去身体一定会出问题的。现在养鸡晚上都不关灯，就是为了让鸡快长，多生蛋，这样鸡的寿命就短多了。 　　万物几乎日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律休息。大自然有一定的规律和法则。而人体的运行也要有一定的规律和法则。 　　12个不同时辰，分别对应着十二经络，分别都有不同的运作。当轮到每一脏腑经脉当值时，其余经脉都会全力支持和修复当值的脏腑经脉，所以每天每个脏腑经脉都会得到一次良好的保养和修复时间。所以按着经脉时间规律行对养生非常重要。这就是所谓经脉子午流注的奥秘。 　　早晨5时～7时大肠蠕动最旺盛，所以7时起床后，要养成大便习惯。早上7时～9时，则是胃最为活跃的时间，是吃早餐的时间。上午9时～11时，是脾脏活跃的时间，要多喝水帮助消化吸收。 　　到了上午11时～中午1时（午时），是外界阴阳最不平衡的时候，也是人最容易疲倦的时候，这段时间好好休息就不容易生病。如此这般，只要遵从自然的法则，哪怕是在工作中用足精神，只要在休息中得到全然的放松，身体就可以得到很好的复原。 　　中午1时～3时，是小肠吸收的时间，午餐最好在下午1时前吃完。下午3时～5时，是膀胱活跃的时间，是重要的喝水时间，这段时间要多喝水，效果也最显著。下午5时～晚上7时，是肾经活跃的时间。最好的按摩和放松身体的时间为晚上7时～9时，此为心包经与脑神经系统活跃的时间。一边看电视，一边按摩内关穴最理想。 　　晚上9时～11时，是三焦经运作的时间，是人体内分泌系统活跃时间，要想不容易衰老，想容光焕发，不想内分泌失调的人，这时就要准备好休息了。 　　晚上11时～凌晨1时，胆经运作的时间。凌晨1时～3时，是肝经运作的时间。 　　肝、胆是人体重要的排毒器官和免疫器官，人体废物的排泄，免疫力的提升及全身经脉的疏通，关键是在这个时辰由肝、胆来共同完成。故晚上11时～次日凌晨3时是人体休息的黄金时间。 　　现代社会为什么肝病患者特别多？我就认识一位老板，每晚都熬夜，很喜欢凌晨2时后才睡觉，上午11时才起来，早餐和中餐一起吃。 　　我一直在警告他，他还振振有词地说：我只要睡够8小时就可以了。果然不出2年，突然告知说得了肝炎，转氨酶很高，看医生吃了很多药都没有效果，问我怎么办？审病求因，我还是一句话：早睡早起，早起锻炼关键是要出微汗，果然半年后检查竟然又好了。特别是乙肝病人，早睡早起，晚上10时睡觉，早上6 时起床锻炼，出微汗非常关键。 　　如果有肝病、胆病、脂肪肝的人，用了很多方法都效果不明显，不妨配合试一试这一招，半年后比吃什么药都有效。 　　单腿站立助健康 　　用单腿独立测试方法，就可以自我检查一下自己的健康状况。 　　平衡测试：闭上眼睛，单脚站立（手放在身上两侧），叫一个人来测测你这样单脚站立多长时间而不把第二只脚放到地上。如果你超过45岁，做这项练习的时间超过15秒那就非常好。如果无法做到，就标志着你的平衡力有所损失，这会让你在年老时在突发事故面前表现得更加脆弱。 　　之所以通过“单腿站立”自我测试可以得知身体的健康状况，是因为闭眼单脚独立的时候，人的感应和平衡已经不是平时的通过眼睛视觉而告知大脑，而是通过皮肤、肌肉和骨骼的感应，再经由经络、神经的传递迅速告知大脑；而大脑不断作出的判断和指令，又经过经络、神经传达到脚部的相应筋腱和肌肉作出反应，从而保持身体的平衡。 　　人的脚部有6条经络经过，单腿独立时，不但经络的敏感性和反应速度将决定人体能否维持平衡，而且有些气血不够通畅的经络还会立即有酸痛的感觉，这实质上也是对这条虚弱的经络加以锻炼。 　　6条经络一方面在脚部有关键性的多个穴位；另一方面又分别联系着重要的脏腑胃、脾、膀胱、肾、胆和肝。故此“单腿站立”既是自我测定身体健康的简单方法，又是锻炼经络养生健康的方便方法。 　　这个“小动作”能够使多条经络对相应脏腑和循行部位实行“平衡调节”，所以，一些人足部寒凉的症状，往往在经过“金鸡独立”的锻炼后会收到立竿见影的奇效，而对一些中、老年人易发的高血压、糖尿病、腰颈痛、痛风和动作呆滞等，也会有不错的效果。 　　当然，在做这个小动作的时候，可要小心防护，注意安全，特别是老年人在锻炼这个动作的初期。 特别是长期站立讲课的老师，一定要学会换腿站立，一条腿站立，一条腿放松，是个方法，是能长期站立讲课的奥秘。 2 　　一夜好睡八招 　　晚上是人体长气血、积蓄能量和排毒、清理身体卫生的宝贵时间，什么方法都无法代替正常的睡眠。 　　1.睡前泡澡：晚上睡觉之前泡一个