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居家扭转运动 帮你轻松瘦腰身
康健人生
长时间的久坐容易导致脂肪在腰部的囤积，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几一个扭转运动减肥法，可以帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪，练习要求简单，在家都可以轻松完成。
Part1外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1.左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2.吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3.吸气，将上半身恢复回原始状态。
4.手脚左右交替，重复进行动作。
5.左右交替进行3组。
Part2宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1.两手置于背部稍后的位置??两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
2.吐气，左边臀部抬起，两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部，呼吸，保持这个姿势10秒。
3.换边重复动作，同样保持10秒。
4.不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。
核心提示：冬日大吃大喝，还有久坐不动，腹部积聚的脂肪成了很多mm的心腹大患。要想减掉腰部的脂肪，最有效莫过于扭转腹部和骨盆周围的练习。下面编辑推荐2组简单的减肥动作，能够有效瘦腰腹，赶紧来学习吧。
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