中医四季养生——春季养生综述.ppt

中医四季养生——春季养生;保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。 打开人体的五官，体验全新的世界。 ; ; 人常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。 春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。 ;春天 在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。 ;一．春季养生重养阳;养阳的方法 ——运动呼吸晒太阳 ; ;锻炼项目;;二．春季养生宜养“生”; 养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情;1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车 ; 2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。 卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足， 春困便可解决 （木生火）。; 3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。; ; ; ;春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克， 菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。 ;三．春季养生重养肝;养“肝气”的方法 ——舒情温阳生发品 ; (1)舒畅心情： 身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。; (2)宜吃生发之品： 春韭、春笋、 豆芽、香椿。 ; (3)宜吃温阳补品： 鸡汤(鸡应于肝) 羊肉与狗肉;2．养肝要会养肝阴 肝体阴而用阳。 体阴： 一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； 二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。; 用阳： 一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； 二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。 同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 ;养肝阴的方法： 多吃枸杞与当归， 减少熬夜与劳累。 ;3．养肝重在舒肝气 肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。 ;肝的疏泄功能影响气机的调畅。 气行则血行，气滞则血瘀。 ;舒肝气的方法： 顺其自然调情志， 橘皮萝卜畅气机。;四．春季养生要养胆 　肝与胆相表里，二者功能相辅相成。　　胆贮存、排泄胆汁，以助消化。肝气要靠胆经来疏泄，胆汁的分泌与肝密切相关，因为肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。;养胆的方法 ——舒畅心情调饮食 舒畅心情：有利于舒肝利胆。 调节饮食：茵陈栀子大枣齐， 萝卜青菜少油腻。;五．春季养生要养目;养目的方法： ——饮食赏花以悦目 饮食以养目： 枸杞、菊花，草莓、鸭肝。; 赏花以悦目： 郊外、田野，树林、绿色。 ;六．春季养生要养筋; 养筋的方法 ——伸筋柔筋以养筋 多做伸筋运动。; 吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。 多吃酸味之品： 白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶饮 （酸甘化阴）。;七．春季养生宜防怒 春属木应肝，怒伤肝，肝气郁滞，百病生矣。中医有“百病皆生于气”之说。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺畅，则病难近身，“退一步海阔天空” 。 ; 防怒的方法： 平心静气转移注意， 适度宣泄宽容理解。;(1)平心静气：低声慢语挺胸 (2)转移注意：离开舌绕三圈 (3)适度宣泄：知己倾诉 (4)陶冶性情：宽容理解 (5)认知改变： A－B－C理论。 ;八．春季易患的病 　百草发芽，百病复发” 。有旧疾的人容易复发旧病，要及时到医院检查，有病治病，无病防病。; 1．肝风内动 气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴， 阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制， 气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等