中华讲师网-陈方亮：阳光心态与压力管理综述.ppt

优秀员工职业化训练系列课程 ;培训目标了解优良心态和情绪在工;“今天的你，感到开心吗？”找讲;一组现象“幸福心理学”：哈佛大;现代竞争虽然比较的是一个人能力;一组研究结论大多数企业领袖和卓;为什么说“没学过心理学就不算受;积极心理学 从过去;如何对待今天各种环境自己关爱自;平衡和良好的心态不是麻木不仁，;竞争不是生活的目的，只是幸福生;情感生活失控的人，常常要花加倍;第一模块心理学家对情绪的研究找;近年来科学家对大脑的研究进展“;一组人脑学的研究发现情绪中枢的;人们的思维方式产生决策行为人生;情绪对我们的意义单纯的科学和理;良好的情绪对我们的意义心理学家;心态与现实的关系找讲师，就上中;关系1 心态影响生理健康身体;关系2 好心态带来好的家庭和好;一位资深的婚姻心理学家的发现 ;关系3 好心态的父母是孩子最;一些心理学的研究英国心理学与社;关系4 心态决定工作的结果与业;第二模块情绪与压力产生的来源找;不同情绪状态的特征心境是一种微;什么是压力心理学上的定义：对于;压力的来源内源性压力：由想法和;内源性压力来源：认知方式 ;物源性压力来源：生理因素神经类;外源性压力来源：组织环境因素无;第三模块不良情绪与压力的调试心;内源性心理压力调试方法第一单元;技巧1：心理平静，专注当下每个;活在当下生活在现在而不担心未来;一个精彩的今天，胜过两个未知的;正确定位追求目标客观了解自己，;如何达到心理平衡正确认识和定位;技巧2:正面思考，把压力变动力;人本主义学派的观点多去数算生命;你可以用爱得到全世界，也可以用;能受委屈的人才，才是强者。找讲;让我们用这样的思维方式来思考问;正面积极的心态可以帮助 ;西方谚语：上帝常常把祝福包装成;技巧3:用宁静心态面对工作和生;宁静是一种定力的表现专注的注意;心理学试验： 人在;不要担忧惧怕，而是平静地去解决;古语论修养一等人才：有本事，没;人生的意义是快乐人生难免会遭遇;愉快是一种重要的保健性情绪。你;人生中有力的十种情绪爱与温情感;提高笑对人生的能力生活像镜子，;最笨的事情是哭丧着干活或生活。;善于比较是一种智慧机遇和差的比;善于比，可以让我们不需要物质和;用真心和真情与周边人们沟通在工;情绪是可以传染的能量，跟快乐的;善于积极地遗忘不要让小小不愉快;技巧5:不追求完美，预先设置底;知足、降低不现实的期望值，就会;假如不这样呢假如不去吸收而是去;凡事抱最大的希望，尽最大的努力;征服忧虑的公式第一步，问自己：;像杨柳一样承受雨水，像雨水一样;历史学家尼布尔祷告词求上帝赐我;不做一个对人挑剔的人学会宽恕心;总结：认知调整方法面对现实，适;生理压力调试方法第二单元找讲师;健康生活方式能提高幸福度有规律;心理技巧1：通过放松肌肉来减少;哈佛医学院心脏专家华特博士发现;名人案例分析：二战时期七十多岁;科学家关于疲劳的研究发现单单用;几乎所有的人都以为愈是困难的工;放松的原则不要花费力气去让自己;技巧2：学会倾诉性的宣泄跟你信;用不伤害人的安全方式发泄怒气和;支持性或积极的聆听良好的沟通，;适合的倾诉技巧寻找值得信任的对;技巧3：转移注意力或花时间娱乐;技巧4：为别人做有益的事情如果;技巧5：参加体育锻炼有氧运动能;总结:过健康生活方式能有效面对;第三单元外源性心理压力的系列调;方法1：四种良好的工作习惯1、;混乱的桌面???易让人产生紧张和忧;把眼前的忧虑化为事前的思考和计;用务实工作和活动挤掉忧虑心理空;方法3：建立支持性的人际关系头;坦决式沟通: ;发展亲近的和相爱的人生关系技巧;多对别人鼓励与赞美行为主义学派;总结:预先建立支持系统做好时间;祝大家心灵充满喜悦！头脑充满智