中考前注意事项 [2).doc

中考前注意事项 中考是人生一大事，一点点马虎也可能造成不必要的遗憾，在考前要做好一切准备，包括心理上与生活上的准备。现将考生及家长需要注意的事项总结如下： 一、调整生物钟 中考之前，由于备考，绝大部分同学都会开夜车，导致生物钟改变，白天精神状态较差，而到夜晚精神状态却越来越好。而中考是在白天进行的，所以调整生物钟对考生来说尤为重要，中考前两个星期，可以每天晚上有意将休息时间比前一天提早十来分钟。务必在中考前一个星期，晚上十点钟之前休息，并保持有规律的作息时间。家长可配合、监督考生，让孩子有充足的睡眠时间，使其在白天有良好的精神状态。 二、稳定情绪 中考的前几天，有些同学会出现一些焦虑情绪，越是要到中考了，越是看不进书，静不下心来学习临考前的这几天如果出现这种现象，可以适当的休息一下，在安静的环境里走??，或是找可以相信的人（不要找一些心理素质差的人，最好是具有一定心理辅导经验的相关人员）倾诉一下紧张心理，或者是适当运动一下，但不要参加剧烈运动，以免引起不必要的伤害。总之，要有一个轻松的心情面对中考。 三、饮食起居 在中考时，不要突然改变食谱，可能会引起肠道不适，导致腹泻，腹胀甚至食物过敏等等，注意要与 平时保持一致，适当增加营养，早餐应吃好，不要空腹，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜。午餐应吃饱吃好，晚餐应吃清淡易消化食物，不宜大鱼大肉猛补。另外，中考的时候有时刚好是雨季，要注意不要淋雨以防感冒，有时已经很热，注意晚上睡觉时不要迎面对着风扇或空调睡觉，以免着凉。 四、熟悉考场 有些同学当外界环境变化时会感觉不太适应，中考常常有些同学是需要到其他兄弟学校考试的，那么 就很有必要熟悉考场，早一天去考点找到自己的考场，一来确定自己考试位置，以防考试时找不到自己的考场而影响心理，另一方面到校园里稍稍的走一走，熟悉一下环境，减少陌生感，同时查看一下厕所的位置，以及一些其他的出入口的位置。 五、规划交通 考场熟悉后，还要注意从家到考点的交通路线的确定，如果是父母自驾接送的，尽量让父母陪同一起 去熟悉考点，以便更好的熟悉交通路线以及交通路况，如果需要在校园周边吃中餐的，还需要到附近走一走看一看哪家餐厅比较安静卫生，适合同学们的饮食习惯的，同时也要注意周边有没有文具店，以防考试当天落了文具，可以及时补充。考试当天要适当的提早出发，由于考生接送车很多，可能会造成路阻。如果遇到下雨天，或日头很猛的天尽量坐车，不要骑自行车，以防淋雨或中暑，另外，如果路上不巧遇上路阻，可以要求交警叔叔帮忙，如果真的迟到了，也千万不要放弃。 六、物品准备 常常有同学到了考点才发现准考证忘了带的，建议同学们在考前准备一个固定的小袋子，把相关必备品都放在里面，如：准考证、直尺、三角板（一套）、量角器、圆规（充足的笔芯）、削好的2B铅笔（多支）、橡皮擦、黑色水笔（多支）、计算器（电池充足）、手表（注意不准以手机来把握时间，考场内是不准携带手机的）、矿泉水（撕去外标签）、清凉油、小毛巾与纸巾，并要对这些工具进行检查是否良好，如果是准考证落了，可以让班主任或相关老师先证明身份进考场，同时通知家长送来，若是其他工具落了，可以向同学们借或是向监考老师要求借用备用工具。 最后，希望亲爱的谷章宏同学能以轻松的心态去面对中考，并在中考中取得优异的成绩！ 数学家教王老师