c(科学用脑、心态调整及考前家长心态).ppt

高考复习方法与心理训练;八、科学用脑与训练;科学用脑与训练;;7、 消除学习疲劳的方法 8、 提高脑力的训练 9、 三分钟瞑目静思健脑法 10、健脑健身训练法 11、间歇时间锻炼提高智力训练法 12、空间想像促进智力发展 13、放松操练法;14、 聪明与营养;如何理解用脑专心？;自我心理训练语;用脑要注意休息;怎样才能消除疲劳呢？;疲劳防治操;怎样使身心放松？;三分钟瞑目静思健脑法;静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐着，坐姿至关重要，应“以形入心”。 深呼吸阶段。调节呼吸包括腹式呼吸和静数呼吸两个环节，腹式呼吸尽量缓慢鼓腹和深吸气，然后在缓慢吐出使腹部恢复正常。 暗诵阶段。整个暗诵阶段为时一分钟，这是瞑目静思的精髓。 初学者可每天在睡前或起床后练习一次，试行一周，以练好呼吸方法和暗诵语句。;健脑健身训练法;放松操练法;继续保持呼吸，将注意力放在身体的各部位，要逐步进行，依序而来。现在请跟指示做：在心理对自己说：我的头脑越来越轻松。在两三次呼吸之后，你再次对自己说：我的脖子越来越轻松，依次类推，到肩膀、双手、肚子、双腿… …任何部位你都可以放松，到最后的你的整个人会很轻松。 放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼睛张开即可。 整个过程大概需要10分;15、 自我催眠训练方法;十、考前一周的复习与心态调整;考前一周的复习心态调整;1、 考前一周的复习;2、 考前心理调适法则;高考前如何进行心理调节？;自我心理训练语;保持心情轻松;3、 做好考前准备工作;4、 进考场讲究方法;5、 考前自信训练;6、 怎样摆脱考试恐惧;7、 考前放松训练;8、 怎样度过考前最后一天;9、 考前情绪的放松;10、 保证高考前一天的睡眠;十一、顺利高考与心态调整;顺利高考与心态调整;1、 迎战高考的最佳心态;必胜的自信心;善于重温愉快体验，排除杂念; 从容不迫，头脑清晰 全力以赴，力争上游 高考临近，我已全力做好准备。 我心绪平静，全力争取好成绩！ ----------------- ;2、 调节紧张心理的方法;生理准备 物质准备 心理准备 闭目养神：两脚叉开，与肩???等，脚掌平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正。 冥想：闭目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。 调整呼吸：进入考场后，微闭双目，开始深呼吸。 三调并重，辅之于动作：调身、调心和调息应该同时进行 ，双手再轻压合谷穴。;4、 怎样才能做到自信地走进考场; 我很放松，今天一定能正常发挥 我今天很冷静，会考好的;自信的前往考点;进考室前10分钟;老师，您好——小技巧，好心情;驱逐心理紧张、焦虑的办法;5、 顺利高考;答题前纵览全卷;认真审题，明确要求;认真检查，把好最后一关; ;端正考试态度 掌握好应试策略 怯场的控制： 兴奋点转移法，自我放松法 想象暗示法，药物助控法 解除疲劳法 高考，象平时一次重要的课堂练习， 我心中早有-----（科）知识体系， 我自信能正常发挥，取得另自己满意的好成绩。 我在做深呼吸， 我很平静，不太着急。 ----------------------------- ;7、战胜记忆阻滞;8、战胜晕场;9、 摆脱某科失利的阴影;10　两科考试之间的心态调整;做好思维转移;考生家长心理;考生家长心理;家长的最佳心态;家长要善于与孩子进行感情沟通;帮助孩子调节心态;　调节过分紧张心理;家长应考守则; 要情绪稳定 要情绪愉快　 要告诉考生尽力就行　 要搞好孩子的饮食卫生　 要做好必要的督促检查;　　家长情绪稳定能形成感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定；家长情绪不稳定，心情紧张，则不利于考生良好的心态的建立。 ;　　家长对考生考试充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的自信心。 ;　　这有利于减轻考生来自家长方面的压力，使他们轻轻松松上考场，认认真真做答卷。 ;　　按照科学的饮食规律，给孩子制定菜谱，使考生体力充沛、精神抖擞地参加高考。 ;　　对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。 ;五不要;考前多鼓励，考后莫追问;考生家长应避免的误区;　　考前家长的唠叨和过高要求会使考生感到戴上了一个紧箍咒”从而造成巨大的心理压力，产生紧张、忧虑、厌烦、恐惧、焦躁等情绪，导致考试的失败。 　　考前复习阶段，家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道，如果实在不知道该怎么办，就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。 ;　　有些家长过于看重孩子的考试成绩，对孩子获高分为喜、得低分为忧；高兴起来对孩子大加奖赏，生气时惩罚毫不留情。这种情绪化的态度，对考生的心理稳定十分