防癌有道---课件.pptVIP

营养膳食 防癌有道;恶性肿瘤中国流行趋势;癌 症 的 原 因;熏、烤、煎、炸的食品 ;吸烟饮酒 ;吸烟与人类患各种癌症的关系;吸烟的危害;不健康的生活方式 ; 癌症本身是一类生活方式的疾病，预测通过改变生活方式能使人类癌症发生减少40%。;WHO关于人类癌症的策略;癌症的病因预防;防癌建议集中体现在：;饮食防癌14法;3 坚持体育锻炼 终生保持体育锻炼,日常生活中生理活动水平(PLA)应不少于1.75, 其中包括有氧锻炼(可以有出汗的锻炼)。如果职业性（工作性）运动较少，每天应进行１小时快走或类似的运动，并且每周进行至少1小时的剧烈运动。 4 多吃蔬菜、水果 一年四季，坚持每天吃400-800克的各种蔬菜和水果, 增加各种水果的年消费量, 最好能提供70%以上热量。 淀粉类食物 每天摄入的富含淀粉和蛋白质的食品应占总热量的45-60%,细加工的食糖摄入低于总热量的10%, 一年四季，每天吃600-800克的各种谷类、豆类（豆科植物）薯类食物，最好吃粗加工的食物， 限制精糖的摄入。 ;6 饮酒 建议不饮酒，反对过量饮酒。 7 肉类食品 如果喜吃肉，瘦肉摄入量每天应少于90克，多吃鱼、家禽等代替瘦肉。 脂肪 限制高脂食物，特别是动物内脏的摄入，多食植物油并节