人寿保险公司讲课.ppt

健康生活每一天;健康的概念;流行病学资料;流行病学资料;现在的中国人健康状况！？？？;不良生活方式与慢性疾病关系;中国传统膳食;健康四大基石 ;行为干预效果明显;;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品 ;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食 ;如何量取6克盐？;六、三餐分配要合理，零食要适当;坚果好吃不易过量;水;七、每天足量饮水，合理选择饮料;科学饮水与健康;自来水PK纯净水;七、如果饮酒应限量;限量饮酒享受生活;特别提醒：餐桌上经常看见它;新鲜大蒜：蒜素含量达4g/kg。具有抗氧化、防癌作用，增强免疫系统功能，预防疾病，降低血脂、预防动脉粥样硬化，治疗菌痢和肠炎。? 香菇：含有香菇多糖，有抗癌作用。 胡萝卜、萝卜：含有胡萝卜素、芥子油和木质素，对恶性肿瘤有预防治疗作用。 薯类：含有膳食纤维，具有通便、防结肠癌作用。 女性不可以缺少：大豆制品、大枣、红糖、姜、蜂蜜等。 老年人经常选择黑色食品：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、海带等。;大豆及其制品，是老龄人最佳的选择之一， 大豆类及其制品相对容易取得，而且品种很多，可选择性很大，也比较容易消化。 在这个基础上补充其他优质蛋白、是可以作为一个长久之计。 大豆中脂肪、卵磷脂、植物固醇以及大豆异黄酮对人体有利，尤其是女性。此外，鲜豆类也是在蔬菜中可以首选的食物之一，这些食物能可以制成数以百计的菜肴。 ;适量运动;运动新概念---由随意运动转变为量化运动疗法(有氧运动);运动的形式和强度;运动注意事项;学会和各种人愉快的相处;